到了孕晚期，澱粉類主食，甜食，含糖較多的食物以及太油膩的食物，準媽媽都要適當的控制，防止自身和寶寶體重增長太多，太快，給分娩造成麻煩
我們下面先來分享一下孕晚期寶寶特別需要的營養都有哪些:
鈣
雖然在整個孕期都需要補鈣，但是孕晚期的寶寶對鈣的需求量是最高的，寶寶體內一半的鈣質都是在準媽媽懷孕的最後兩個月內儲存的
鐵
寶寶的肝臟在孕晚期以每天5毫克的速度儲存鐵，直到出生時達到300~400毫克，要足夠寶寶使用到滿六個月
準媽媽自身也需要足夠的鐵質，預防貧血，為分娩做準備
DHA
DHA能最佳化寶寶大腦錐體細胞的磷脂的構成成分，不僅對寶寶大腦發育促進作用，而且對視網膜光感細胞的成熟也很重要
那麼媽媽們在孕晚期要怎樣吃才能給寶寶出生做最後的準備:
每天應該要喝500ml牛奶以及多吃其他富含鈣的食品，如蝦皮，海帶豆製品等，以保障蛋白質，鈣等營養元素的攝入。
準媽媽們應該多吃一些富含亞麻酸的食物，如核桃，杏仁，花生，芝麻等。亞麻酸可以在準媽媽的體內轉化成DHA
適當吃一些動物的肝臟，因為動物肝臟中富含血紅素鐵，吸收率很高補鐵效果遠遠超過含鐵豐富的植物性食物
有一些準媽媽會出現便秘的情況，下面我們就來分享兩個便秘的食譜
胡蘿蔔鮮橙汁
胡蘿蔔一根，鮮橙一個，礦泉水一杯
將切好的胡蘿蔔和橙子放入攪拌機，加適量的水攪拌成果汁就可以用啦（要注意啦，不要過濾去渣）
花生拌菠菜
菠菜200克，花生仁50克，熟芝麻20克，芝麻油5克，糖醋鹽適量
花生仁用溫油炸香炸透
菠菜洗淨，放開水鍋內燙熟，再放入冷水中涼一下撈出瀝水
熟菠菜切段，加鹽，糖，醋，芝麻油攪勻，撒上芝麻和花生就可以啦！
你知道嗎，偏食媽媽可能生個偏食寶寶研究表明，孩子在飲食上的喜好與媽媽在懷孕和哺乳期間所進的食物有著很大的關係。
如果媽媽們在懷孕期間能夠儘量保持飲食的豐富均衡。就能很大限度的避免寶寶長大後出現嚴重的偏食現象
