米醫生 素問軒
天冷不自覺就會想要
吃點什麼補補……
不乏有些人
吃了補血的阿膠……紅參……
暖宮散寒的黑糖薑茶……
人氣爆棚的羊肉火鍋……
爆痘！口乾！
喉嚨很多痰！
舌苔翻天覆地變成了非常厚的黃膩苔！
這是什麼情況？
有溼熱的人進補的後果！
我敢說
這些情況……不是第一次
也絕對不會是最後一次……
畢竟大家總是想方設法吃貴的…流行的…
極少數的人才會想到
吃適合自己的才是最好的
怎麼才是適合自己？
明確自己的體質
吃能平衡體質的東西啊！
那麼，今天的重點來了
一、怎麼判斷自己是不是溼熱體質？
首先，最容易辨別的是——溼熱舌
看到沒看到沒？這舌頭上面，有一層又黃又膩的糖霜般東東，就是黃膩舌苔。
當你發現舌苔顏色開始發黃，就是身體有溼熱的表現。
不是所有有溼熱的人，都是整個舌苔黃一片，有的是集中在中間，有的集中在後根部…
除了舌苔黃膩，舌頭顏色還很紅，舌頭還有很多紅點點，說明有熱！
二、除了舌頭，還會有什麼表現？
中醫把人分成三部分，上中下，也叫三焦，上焦、中焦、下焦。
如果是上焦有溼熱的話，說明脾升清降濁的功能不好，本應該從二便排出去的溼氣，反而跑到上頭了，所以頭面部容易有這幾點表現：
1，臉上容易泛紅、長痘，臉油膩膩的會“反光”，恨不得一天洗三次臉；
2，頭髮特別容易出油，像在油瓶裡浸過似的；
3，容易胸悶，感覺透不過氣，還喜歡發火；
4、頭重如裹，感覺頭上像頂著一個溼帽子，感覺頭暈很昏沉。
如果是在中焦有溼熱，也就是脾胃水液代謝功能不好，溼熱停留在胃腸道，會有這些表現：
1，大便粘馬桶，衝不乾淨，擦屁股特別費紙，總覺得沒擦乾淨；
2，容易打嗝，一吃就飽；
3，早上起來嘴巴又幹又苦，有口氣，白天喝很多水還是覺得不解渴；
4，四肢酸脹，有沉重感；
5，到了下午覺得煩熱。
如果是在下焦有溼熱，那麼症狀很多集中在下面：
1，尿少，尿黃，尿急，尿尿時會有明顯的灼熱感；
2，男性多有陰囊潮溼，陰囊溼疹，腳氣；
3，女性白帶多，顏色偏黃，質地粘稠，氣味腥臭，甚至外陰經常瘙癢，還容易引起尿道感染，膀胱炎，陰道炎等等。
以上三焦有溼熱的症狀
你如果已經勾了2條+溼熱舌，
恭喜你！冬天不用花太多錢買補品了
——因為你不適合進補！
三、溼熱體質的人，冬天怎麼辦？
請你繼續往下看，有十二分的必要了解一下，你的冬天該怎麼過：
第一大事——健脾
溫膽湯泡腳，天天泡
溫膽湯啊，真是個好方
好到無論是在門診還是在推文裡
我都已經提得不要再提了
千古名方、調脾胃氣機的好方子
讓脾胃動轉起來的
該升的往上，該降的往下
把脾的功能恢復過來
之後一切都好說
天冷不適合劇烈運動
因為與天時不符合
但我們中醫說脾主四肢
適當的鍛鍊對身體有益
比如去公園裡走走跳跳
小區裡遛貓、遛狗、遛老公
飯後散步等等
都是很簡單的鍛鍊
如果一下班就葛優癱刷手機
溼氣也懶洋洋的躺在身體裡
賴到何年馬月沒個底
等脾功能都慢慢恢復了
這時候接著再來點祛溼的食療方
槓槓滴
第二大事——祛溼
可以喝點赤小豆炒薏米水
赤小豆性味平
專門解毒排膿、利水的
薏米也是健脾利水的、清熱排膿的
容易長痘痘的人可以多吃
還有一個藥食兩用的好東西——白扁豆
“白扁豆，脾之谷也”
歸功於白扁豆的生長環境
他喜歡溫暖溼潤氣候
祛溼的效果特別好
針對有大便黏馬桶、大便排不乾淨的人，更是健脾祛溼的食療大神器，對婦科帶下也有很大的幫助。
白扁豆的做法非常多
最簡單的方法是
曬乾，炒一炒後就可以食用了
不需要特別調味
如果想要點味道撒點鹽就行了
也可以呢
把白扁豆和大米一起煮粥
前兩天才講了大米的健脾功效（《米醫生：到底小米好？還是大米好？該給孩子多吃哪個？》）
加上白扁豆，健脾更是錦上添花
要注意的是~~~白扁豆一定要煮熟後才能吃，生的有毒性；另外畢竟是豆類，吃多了可能容易脹氣，消化不好的人要注意了哈！
有人說我上中下的症狀都有
溼熱特別重
腫麼辦？
溫膽湯還是趕緊泡起來
還有一箇中藥方叫三仁湯…
這方子兼顧了三層樓的溼熱之氣
針對上焦的，有杏仁、滑石、竹葉…
對中焦的呢，有白豆蔻、厚朴、生薏苡仁、半夏…
還有一味藥，通淋利水的，貫穿上下，叫通草…
（請在醫師指導下使用）
說不動了，再分不清楚的來門診看……
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