男人如何刺激自身男人味，找回年輕狀態？專家：這5個方法不錯，可讓男性變強壯起來！
研究證實：大量的酒精攝入會抑制雄激素水平，因為過多的酒精會增加炎症以及降解雄激素。當酒精在血液中含量過高的時候，身體分泌雄激素的器官就會受到影響。
所以，男人要保住自己的男人味，在飲食中儘量做到不碰任何形式的含有酒精的飲料。
鋅元素在雄激素分泌中發揮重要作用。很多研究表明：上了年紀的有輕微缺鋅症狀的男性在連續六個月補充鋅後，他們的雄激素濃度從8。3nmol/L提高到16。0nmol/L，增長93%！
富含鋅的食物有：牡蠣、牛肉、牛奶、大蒜、西蘭花等。
健康專家告訴我們，維生素D是與雄激素有關的最重要的一種維生素。實驗表明維生素D含量高的參與者明顯比含量低的擁有更水平的遊離雄激素。而怎麼補充維生素D呢，曬太陽無疑是很好的一種選擇，所以，男人一定不要排斥曬太陽。
有一定健身常識的人都知道，深蹲可以刺激到臀部、腿部肌肉，還有提臀的功效。但是你一定不知道，堅持深蹲還有效促進雄激素的分泌，這是因為雄激素的分泌主要依靠腿部肌肉的力量，而深蹲是提升腿部肌肉力量的最有效方法，所以要想促進雄激素的分泌，鍛鍊方法可以首選深蹲。
總之，深蹲是種很好的鍛鍊方式，會促進雄激素的分泌，而雄激素又對全身肌肉的增長有很大幫助，所以深蹲對鍛鍊身體也是有好處的。此外，深蹲還能改善腰背肌群，改善心肺的功能，減少腿部水腫。
在睡眠時，人體會分泌大量合成代謝類激素，雄激素就是其中之一，所以很多強壯男士都會將保持一個良好的睡眠。相反地，缺少睡眠和睡眠質量低都會使得身體的恢復能力和合成能力下降，器官的逐漸罷工就會讓雄激素分泌不斷減少。
生活中有太多影響睡眠質量因素，在睡前拒絕看手機，並拉好你的窗簾，從而幫助你保持足夠的睡眠，促進雄激素的分泌。
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參考文獻
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胡揚，佟啟良。運動對雄激素分泌的影響（文獻綜述）［J］。北京體育大學學報
龐永和等。對血清雄激素分泌大幅度變動的研究分析［J］。現代中西醫結合雜誌，
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