隨著社會的飛速發展，人們面臨的生活壓力似乎也越來越大，這就導致很多人出現了頻繁失眠的現象。有研究顯示，失眠所導致的身體病變以及與失眠相關的疾病高達200多種，可以說，睡眠質量與人們的身體健康以及幸福指數是息息相關的。
一般來說，失眠可以被分為兩大類，一類是繼發性失眠，而另一類則是原發性失眠。繼發性失眠多半是由於器質性疾病導致的，而原發性失眠則多與精神壓力過大有關。
導致失眠的原因有很多，成因也比較複雜，但一般來說，睡前的4件事或許會成為失眠的“禍首”，建議大家平時儘量避開。
1。睡前玩手機
對於很多年輕人來講，睡前玩手機已經成為了生活常態，但這種行為很容易導致失眠，這是因為當我們躺在床上玩手機的時候，大腦神經會變得非常活躍，在這種情況下，即使我們放下手機睡覺，也無法快速進入睡眠狀態，久而久之，就會使人出現頻繁失眠的現象。
2。睡前生氣
若是在睡覺前出現了憤怒、焦慮等情緒，那麼則很容易使大腦神經中樞處於緊張狀態當中，此時很容易使人出現失眠的現象，即使勉強進入了睡眠狀態，也容易導致睡眠質量下降。
3。睡前吃夜宵
在日常生活中，很多人逐漸養成了睡前吃夜宵的習慣，但這種習慣也是不利於進入睡眠的。這是因為在睡前進食容易導致腸胃的消化負擔加重，情況嚴重的甚至會導致消化不良，這會在一定程度上增加入睡的難度。此外，睡前吃夜宵還會使大腦神經持續處於興奮狀態當中，這也很容易成為失眠的誘因。
4。睡前飲酒
一部分朋友習慣在晚上飲酒，但這種行為對身體的危害是很大的，若是長期如此，不僅會導致酒精刺激神經活動，從而引起失眠，還可能使肝臟的代謝負擔加重，從而導致肝臟器官受到損傷。
在日常生活中，若是頻繁出現失眠的現象，建議大家嘗試用睡前泡腳的方式來進行改善，這不僅能夠促進血液迴圈與體內代謝，還能對腳部的經絡進行刺激，從而起到放鬆身心、促進睡眠的作用。同時，大家也可以在睡前進行冥想，這能夠幫助大家擺脫雜念，從而使身心更加輕鬆，在這種情況下，入睡的難度也會在一定程度上降低。
除此之外，大家還應該在平時養成定期運動的習慣，這能夠在一定程度上幫助人體消耗多餘的熱量，從而使人更加快速地進入睡眠狀態。但需注意的是，大家最好不要在睡前一小時內進行運動，否則就會對大腦神經造成刺激，這可能反而會增加入睡的難度。
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