2022-01-17錯誤動作俯臥撐練腿卷腹

但是卷腹的錯誤也不少...

2022-01-04卷腹腹肌進行鍛鍊肌肉

我一哥們兒連續進行了100天的卷腹，可是腹部一點變化都沒有，根據我的推測，有如下5種原因：（一）腹部的脂肪太厚，沒有進行適當的減脂，就直接參與肌肉訓練（二）進行的力度不足，在進行卷腹的過程中沒有拿出最適合自己的運動力度（三）進行的方式不對，...

2021-12-18卷腹腹肌肌肉運動做卷

另外，建議平時這樣做為好，先做一些無氧運動（如卷腹動作），無氧運動消耗糖原，把肌肉練結實、緊緻，再做慢跑、騎單車、高抬腿、跳繩等有氧運動，以促進脂肪的消耗...

2021-12-15卷腹彈力腹肌防滑訓練

今天給大家推薦的這款李寧卷腹彈力繩，價格是71元，是練腹肌的好選擇，極具價效比...

2021-11-16卷腹腹肌瑜珈訓練運動

卷腹變化式腹肌運動3：單車式卷腹訓練動作單車式卷腹是個被稱為很適合鍛鍊下腹的運動，上半身以肩膀帶動向左或右旋轉，如果是向右轉，右腳抬起彎曲碰至右手肘，左腳可以伸直不碰觸地面，初學者可以讓左腳彎曲踩在地面，更加輕鬆地能做單車式卷腹...

2021-10-30腹肌下腹動作火辣卷腹

呼氣2. 平板提腿轉體坐在墊子上，提起雙腿，用手在身體後撐地保持平衡慢慢卷腹，也可以分三段進行收縮，讓下腹主動發力上身保持穩定，用腹肌帶動腿抬起這個動作腹直肌受到最主要的刺激，沒有對脖子產生不必要的壓力，但是大家一定注意怎麼做：...

2021-10-22訓練動作卷腹當中我們

卷腹訓練過程中常見的問題其實有很多，那麼今天小編著重地給大家說一下，有一些健身人士在過程中會用力的拉扯脖子或者在動作下半程會放鬆，這些都是會影響到訓練結果的，所以我們需及時瞭解並且瞭解一下其中糾正的方法讓我們能夠真正地在安全以及健康的環境下...

2021-10-14平板練出馬甲卷腹肌肉

結語：現在我們已經知道不容易長肌肉的女生應該如何進行鍛鍊，才能快速提升自己的腹部肌肉，讓自己擁有發達而明顯的馬甲線了，用這套教程快速轟炸腹肌，就一定可以練出馬甲線...

2021-10-14腹肌收縮腰部卷腹上屈

同時在用力收縮腹部雙腿彎屈貼近胸部的卷腹過程中，一定要逐漸、由弱到強地把氣吐出來，05V字卷腹沒有強調腹肌收縮發力首先確保腹肌收緊，背部牢牢地貼住地面，不留一絲縫隙...

2021-09-27訓練卷腹健身仰臥起坐動作

所以關於卷腹訓練動作的訓練要點，動作感覺以及呼吸方面，成為了大多數健身愛好者想要了解的內容...

2021-09-16腹肌鍛鍊卷腹需要動作

02鍛鍊腹肌需要找對動作，進行週期性的鍛鍊，這樣才能事半功倍1、空中衝刺首先空中衝刺是一個很鍛鍊腹肌的動作，首先雙手撐在雙槓上，使我們的雙腿和骨盆都表現出懸空的狀態，看起來像跑步衝刺一樣，這個動作需要我們全神貫注地進行，儘量將大腿向上抬，然...

2021-06-30火辣辣健身操卷腹情歌歌聲

健身操《火辣辣的情歌》火辣辣的唱，歌聲響亮，卷腹減肥，背面...