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如何才能快速入睡,提高睡眠質量

收住內心思想對外的觀想,許多人都知道睡覺先睡心,但睡心的方法就是不知從何做起,這個收心就是第一步,就是當我們眼睛自然微閉的時候,我們的念想思維還停留在睡先所發生事情,名種各樣的念頭場景滿腦子飛轉不停,想收住這樣念頭,就要先轉移對這些念頭的注...