導語：人體內的器官種類非常多，我們平時關注比較多的器官無非就是腸胃、腎臟以及肺部，似乎很少有人注意到肝臟。肝臟在我們身體內部主要的功能就是排毒，大家可不要小看了肝臟的排毒能力。不管是每天身體代謝的毒素還是大家吃進去的垃圾，都多虧了肝臟的清理。
而且肝臟的生命力還非常頑強，就算我們的肝臟切除一大半，還是可以正常工作。但現在越來越多人患上了慢性的肝病，如果整個肝臟都壞掉了的話，身體出現的問題將更嚴重，也沒有辦法再補救，所以大家養肝一定要合理。養護肝臟並不是很難的事情，有些人總是吃一些自認為有養肝作用的食物，殊不知這樣才是最傷害肝臟的。
一、養肝不用過於複雜，平常遠離2種蔬菜，建議瞭解一下
1、韭菜
嫩綠的韭菜是很多人都喜歡吃的蔬菜之一，而且大部分人都非常喜歡吃韭菜餡的餃子和包子，也可以把韭菜和雞蛋炒著吃，也有很多男性喜歡靠吃韭菜來補腎。韭菜的味道的確很鮮美，但這種食物卻不受肝臟的喜歡。因為韭菜裡的某些成分含有刺激性，會刺激到肝臟細胞，增加肝臟的代謝負擔。
2、馬鈴薯
馬鈴薯也是我們常說的土豆，這種食物在國外還被人們當作主食，很多人都喜歡吃土豆泥，酸辣土豆絲也是餐桌上經常見到的菜餚。但肝臟不太好的人一定要注意少吃一些，土豆味道雖然不錯，但裡面含有一種叫做苯二氮的物質，對正常人可能沒什麼影響，但本身肝臟就有問題的人吃了以後會不舒服，也會降低肝臟的排毒功能。
二、想養肝並不難，建議生活中養成這2個習慣
1、保證足夠睡眠
肝臟出現了問題多半是慢性的，而導致肝臟患上慢性疾病的主要原因就是熬夜。電子產品雖然便利了我們的生活，但很多人對它過度依賴，到了晚上仍然要抱著手機熬夜。我們如果想要保護自己的肝臟一定要記得保證足夠的睡眠，睡覺就是對肝臟最大的保護，長時間熬夜只會加大肝臟患病的機率。
2、每天保證足夠的飲水量
喝水對我們的身體健康也尤為重要，每個人的體內水分的佔比都非常高，只有足夠的水分才能維持身體的正常代謝以及血液的運轉。
而且人體內各個器官的執行也離不開水，現在很多人一天下來喝的水都不夠兩百毫升，大家沒有主動補水的意識，身體總是處於缺水的狀態。我們想要養護肝臟，每天應該保證1500毫升的水分攝入，這樣才更有利於肝臟排毒。
3、多喝水，常喝菊花決明子茶
多喝水可以提高新陳代謝，有利於肝臟排毒，在喝水時也可以加入有利於養肝護肝的食材，效果會更好。根據《黃帝內經》記載：將菊花、決明子、金銀花、牛蒡根、桂花、枸杞子等食材搭配起來煮水喝可以清肝明目，呵護肝臟健康，其部分食材的原理如下。
金銀花：清熱解毒、疏散風熱、涼血止痢，緩解便秘，預防肝氣不通
決明子：清肝明目，潤腸通便，促進代謝肝臟中有害物質，預防肝臟中堆積較多垃圾
牛蒡根：疏風散熱，消毒止痛，有助於溫補肝組織，增強肝臟代謝、合成等功能；
桂花：緩解口腔異味，尤其是肝功能下降引起的口腔問題；
菊花：輔助肝臟清熱解毒，降低肝火。
結語：養護肝臟大家就應該注意自己的生活細節，並不是一味地吃各種有養肝效果的東西就可以，生活當中的不良小習慣更要慢慢的改掉。養成一些對肝臟有利的習慣，在不知不覺當中就能讓我們的肝臟變強大。
