護頸的錯誤方法
對於經常出現頸椎不適的人來說，常常是各種“護頸”方法齊上陣，但效果往往並不是太好。
為什麼？因為這些方法都是錯的！一些被大家當成護頸椎方法的行為，其實是在傷害它！
1、不規範的頸部按摩
正確的按摩可緩解頸椎病，但並非所有的頸椎病都可以透過按摩來治療。
尤其是伴有椎管狹窄、嚴重椎間盤突出、頸椎不穩定等問題時，按摩或可加重症狀，甚至導致截癱。
因此，一般不建議在非醫療機構進行頸部按摩。
2、盲目做頸部保健操
對部分頸椎病患者來說，椎間盤的退行性病變會使頸椎更加脆弱，發病期間盲目做操會加速頸椎間盤老化，加重病情。
3、睡硬板床
目前沒有研究證明睡硬板床對頸椎有好處。硬床睡起來不舒服，肌肉無法放鬆，也休息不好，而且不會對頸椎、腰椎提供有效支撐。
4、經常“搖頭晃腦”
有些人以為，搖頭、扭脖子可以緩解頸椎痛，其實有些劇烈或頻繁的“搖頭晃腦”動作反而增加了頸椎的工作量，加重了關節磨損。
正確的護理方法
1、休息
這裡主要指的是頸椎的休息。減少低頭時間，最好一段時間內不低頭，不看手機不看電腦。
這樣可以使頸椎後方的肌肉放鬆，去除了致病因素，症狀才能儘快消失。
2、保暖
著涼後頸部肌肉的滋養血管收縮，肌肉緊張，容易勞損發炎導致疼痛。秋冬季節，有頸椎問題的人，一定要戴好圍脖。
3、仰臥頂頸
這個動作可以幫助我們恢復頸椎生理前凸，減輕不適症狀。
做法：首先準備一個圓柱狀枕頭，使其直徑大約在10cm左右。
然後，仰臥在床上，將小圓枕頭放置在頸椎下面，後腦勺後仰貼在床面，頸椎被向上頂起，使頸椎被動恢復曲度，恢復頸椎的生理前凸。
建議每次15分鐘，每天兩次即可。
4、及時就醫
如果上述保養方法不能及時起效，或是出現頭暈、乏力、打軟腿等症狀時，請第一時間就醫，謹防自己“誤判疾病”、延誤治療。
