不知道大家在健身房裡健身的時候有沒有發現，很多健身老手練腿的時候只做深蹲，而不做其他的動作，你有沒有想過他們為什麼只做深蹲呢？練腿的動作有很多種，比如開合腿動作，坐姿腿屈伸動作以及深蹲硬拉動作等，做不同的動作可以緩解健身過程中的枯燥乏味感，還可以挑戰更多的健身動作和健身器材，作為健身老手的他們又豈會不知道？下面小編給大家介紹一下他們只做深蹲的原因。
原因一：練腿的時候只做深蹲，可以幫助人們突破增肌的瓶頸期。
很多人在練腿練到一定程度的時候都會進入一個瓶頸期，這個時候無論你怎麼鍛鍊肌肉都不會增長。原因就是你的腿部肌肉纖維在之前的訓練下已經變得很粗了，再用相同的方法進行鍛鍊已經不能夠將腿部的肌肉纖維撕裂了。
這個時候最好的方法就是增大你的訓練重量和訓練強度，用大的負重來突破你的肌肉力量，衝破訓練時的瓶頸，以撕裂你的肌肉纖維，使腿部的肌肉重新獲得增長。
原因二：練腿的時候只做深蹲，可以提高腿部肌肉的增長速度。
如果你是一名健身新手的話，在練腿的時候，只做深蹲對提升腿部肌肉的增長速度是非常有效的，因為深蹲動作屬於一項全身的複合動作，不僅能夠使腿部的肌肉快速增長，還可以使全身的肌肉快速增長。
因此，作為新手的你，要想快速練出全身的肌肉，做深蹲是你的不二選擇。
如果你想透過做其他的動作來練出全身的肌肉的話，在短時間內幾乎是不可能的，因為你需要做很多種動作來鍛鍊身體的各個部位的肌肉，而且訓練強度達不到的話，肌肉的增長速度也會很緩慢。
在練完深蹲之後，如果你認為自己的哪一個部位還需要再加強，也可以選擇專門的動作進行區域性肌肉的鍛鍊。
