導語：現在的人們越
來越知道保護自己的
身體了，只有身體健康了，才能有更多精力投入
到生活與工作中，所以
很多人加入到了養生保健的隊伍中。
在少數人的認知中，
只有上了年紀的老年人
才應該養生，因為他們身體的零件已經漸漸的
老化了，但是隨著生活
水平的提高，很多年輕人也知道了日常注重養
生的重要性，所以不管
是年輕人還是老年人，很多人喜歡透過跑步的
方式來鍛鍊身體。
運動的方式有很多種
，比如晨跑、散步，
都是比較常見的運動方式，在運動的過程中，增
強自身的免疫力與抵抗
力，同時起到增強體質的效果。
早晨慢跑一小時，跟晚上散步一小時，哪種健康些？一起來了解下吧
01
晨跑的好處
很多年輕人喜歡早上
起來跑步，因為早上起
床以後，能夠呼吸到比較新鮮的空氣，道路上
的車輛也比較少，如果
能夠在空腹狀態下出門跑跑步，就可以提高身
體素質。
但是對於喜歡睡懶覺
的上班族來說，他們或
許早上不喜歡跑步，雖然跑步看上去很簡單，
但是並不像大家想象的
那樣，因為很多年輕人喜歡熬夜，所以早上起
不來。
上班族們都有著繁忙
的工作，他們或許真的
擠不出時間，如果拿出一個小時的時間來參加
晨跑，他們就會覺得非
常浪費時間，跑完步還要換下運動服，然後再
洗澡，所以他們不喜
歡島上跑步。
早上是一天當中精神
狀態比較好的時間段，
很多年輕人早上起床以後沒有精神，如果能夠
擠出時間來晨跑，精神
狀態就會比較好一些，時間長了還能延緩衰老
速度，和同齡人相比
，你會比較顯年輕。
02
晚上散步的好處
晚上散步也是很好的
運動方式，特別是年齡
大的人，晚上吃了飯以後，可以去戶外跳廣場舞
，也可以去公園裡散步
，這樣可以促進食物的消化與吸收，如果吃了
晚飯立馬躺在床上睡覺
，除了不利於腸胃健康以外，還會影響睡眠質
量。
年輕人可以選擇夜跑
或者是散步的方式來
鍛鍊身體，這樣就不會浪費早上的時間了，同時
也起到了鍛鍊的效果
。
不管你是早上跑步還
是晚上散步，只要長期
堅持下去，都會給身體帶來很多有益之處，因
為在運動的過程中可以
促進血液迴圈，也能加快身體的新陳代謝速度
，從而給身體減輕了很
大的負擔，如果你平時的壓力比較大，還可以
起到釋放壓力的效果
。
如果你想知道哪種運
動方式對身體更有好
處，其實並沒有真正的答案，如果你早上有大
量的時間可以選擇晨跑
，如果你晚上下班比較早，時間比較充足，那麼
可以選擇夜跑，或者
是吃完晚飯以後散步。
希望長時間久坐不站
的上班族們，不要再
抱怨沒有時間鍛鍊身體了，時間就像海綿裡的水
，只要你有一顆想要鍛
煉的心，每一個時間段都可以。
結語：聽了上面的介
紹以後，大家應該知道
早上慢跑一小時，和晚上散步一個小時，都有
助於身體健康了吧，那
麼就加入到鍛鍊身體的隊伍中來吧，你的身體
就會越來越健康。
