人在睡覺的時候，身體是處於一個比較放鬆的狀態的，所以我們常說，無論發生了天大的事情，睡一覺就會回覆？事實果真如此嗎？那為什麼還會有那麼多人飽受睡眠障礙的困擾和睡眠疾病的糾纏呢？
其實睡眠質量不好或者說是睡眠出現了障礙都是一種疾病的徵兆，而這種疾病還隨時都會威脅到你的生命，讓你的壽命變得越來越短。這是我們大家都不想面對的事情，但是確實普遍發生在很多人身上的事情。
其實，睡眠不好，很可能是你在睡覺之前有一些“短命”的壞習慣，只是你自己還沒發覺而已。
睡前過度用腦會導致失眠症的出現
很多人都會有出現一到晚上才會有靈感來襲，文思泉湧的時候，但是這一類人往往睡眠都會出現障礙。因為他一到晚上就興奮，一到晚上就開始思考人生，總有些燒腦的事情。
而你不管是為了工作、學習還是單純的為了生活的消遣，晚間的時候若是過度燒腦的話，會導致大腦不停地運轉，這樣的狀態持續得太久的話，就會導致你出現失眠症的跡象。因為人的大腦會有一個慣性在，一到晚上就興奮的話，長此以往睡眠障礙就會出現。
睡覺前吃東西會導致消化系統障礙
很多人一定會有這種體會，若是熬夜到十二點或者更晚的話，再上床睡覺之前就會感覺到餓。而正常人若是能在該睡覺的時間進入睡眠狀態的話，身體的功能運轉會減慢，不會消耗很大的能量，也就不會感覺到餓。
而熬夜則不一樣，熬夜的時候身體還是在高速運轉，甚至是超負荷運轉，這個時候消耗能量就會導致人出現飢餓感。而睡前進食則會加重你的肝、脾和胃部的負擔，加重你的消化系統的負擔。所以睡前進食其實是會導致你的睡眠問題的同時也導致你的消化系統出現障礙。
開著燈睡覺會影響到身體的免疫力
開燈會影響到免疫力？有些人因為心理障礙或者是害怕不敢將房間裡的燈關掉睡覺。但是其實開著燈睡覺時會影響到你的睡眠質量的。因為在夜間的時候，人的身體會分泌一種叫做褪黑素的成分，這種東西的分泌在天亮之後就會停止分泌。
但是褪黑素也是怕光的，而且褪黑素的分泌減少的話，會影響到人的心臟健康甚至是影響到人的身體免疫力。所以開燈睡覺會使得身體本能的覺得還是在白天，那麼褪黑素的分泌就會受抑制，自然也就會影響身體健康。所以，若是可以的話，儘量剋制自己的恐懼，可以透過漸漸調暗燈光來自我適應。
枕頭太高或太低都會影響頸椎和大腦健康
枕頭，是我們睡覺的時候必備的一個工具。而我們常常強調枕頭的好壞，比如乳膠枕、記憶棉或者裡面帶有中藥成分的枕頭睡著更健康。但是殊不知你的那些枕枕頭的習慣，也會影響到你的睡眠健康。
枕頭太高會導致頸部出現不適，不僅會刺激到人的呼吸道，還會影響到大腦的氧氣供應，因為人的頸椎的位置就是在脖子下方的位置，若是夜間一直彎著並受到壓迫的話，很容易導致頸椎健康受到影響。
枕頭太其實也不好，因為枕頭太低的話，也會影響到頭部的血液供應，供應減少的話，第二天早晨起來的時候，會明顯感覺到頭暈、頭疼的情況，這都是因為夜間的腦部血液供應變少導致的。若長此以往也會影響人的腦部發育。
睡覺睡不好，長壽見你就跑。因為我們的睡前的一些習慣會深深影響到我們的壽命，所以還是要注意改掉這些壞習慣。
