現代人日益注重養生，因此不少人都養成了早上喝杯鹽水的習慣，以潤腸通便。鹽水確實有一定的通便功效，但其危害遠遠大於這麼一點點通便的功能。為何？
首先，淡鹽水的通便效果微乎其微。
許多專家建議大家晨起喝杯淡鹽水以緩解便秘，但此時不能迷信專家。
鹽水中的鈉離子能夠增加滲透壓，理論上來說利於通便。不過有個前提，只有當鹽水濃度達到一定程度才能起作用，而這時的鹽水已經不是淡鹽水了，是確確實實的濃鹽水。
有些人會反駁：“我喝了淡鹽水確實大便順暢了，這怎麼說？”
便秘的原因不止一個，這類喝了鹽水能通便的人其實屬於體內缺水而導致的便秘，即使不喝鹽水，單喝白開水也能起到這個作用。因此要想完全依靠淡鹽水來通便是很難的。
其次，濃鹽水喝多了危害健康。
正如上文所述，淡鹽水作用並不大，濃鹽水才能真正起到潤腸通便的作用。但是濃鹽水喝多了非常危害健康。
濃鹽水最多的自然是“鈉”。現代人的飲食習慣正越來越往“重口味”方向發展，比如愛吃火鍋、燒烤、燻肉、醃肉、火腿、麻辣燙、酸菜魚等等，這種飲食習慣本就很容易造成體內鈉超標，這也是為什麼如今心腦血管疾病高發的原因之一。
而此時若再有愛喝鹽水（特別是濃鹽水）的習慣，無疑是雪上加霜，讓體內的鈉更多。高血壓、腦血栓、骨質疏鬆、胃癌、腸癌、老年痴呆等疾病與鈉攝入過多脫不了干係。
正確喝鹽水的方法
盲目喝鹽水對身體百害而無一利，但鹽水本身病沒有罪，只要喝對了就能夠揚長避短。
1、運動後喝一點淡鹽水
運動後適當喝點淡鹽水是沒有大礙的，能快速補充身體水分，並幫助維持體內滲透壓的平衡。但其他時候就不要隨便喝鹽水了。
2、晨起後用淡鹽水漱口
注意一定是淡鹽水，並且注意不要嚥進去，漱漱口即可。這樣能夠殺死口腔內的病菌，清新口氣，保護口腔。
3、這些人不能喝鹽水
患有高血壓、糖尿病或其他心腦血管疾病的患者，以及腎功能異常的人，不能喝鹽水，以免加重病情。
別再跟風喝鹽水了，實在想要補充水分或者通便潤腸的，用白開水代替也可以。
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