中醫指出，一切疾病的根源是外邪入侵。什麼是外邪呢？簡單來說就是不屬於身體內本來就存在的東西，比如
溼氣、寒氣、致病細菌
等等，而這些因素不僅會影響到身體各個部位的正常運轉，也會增加各種疾病的出現風險，就如同是在身體內放入了一個“定時炸彈”，沒有人知道它什麼時候就突然“引爆”。
根據相應的資料統計，我國達到健康標準的人數佔比只有5%，而疾病人數的佔比達到20%，剩餘的
75%都是屬於亞健康
，而亞健康的影響因素中，
溼氣重
是最為常見的一種情況，如果沒有趁早處理，可能會產生很大的健康隱患。針對這樣的情況，我們要儘早採取
相應的措施
，但有一點讓人比較擔心，那就是生活中的不少人
並不知道自己溼氣重
，容易忽視處理，最後可能會引起較大的身體損傷。
那麼如何判斷自己是否溼氣重呢？
其實可以從身體的表現情況上進行判斷，溼氣重的人，往往是體內
“水汽”比較多
，讓人產生
沉重的感覺
，因此常見的外在表現為
頭暈乏力、身體沉重、關節腫脹、大便不成形、虛胖、神經不濟
等情況，如果平時生活中經常出現這樣的情況，不用懷疑，其實就是溼氣重的身體表現。
其實人體內原本並沒有溼氣，之所以後來出現了，是因為這些溼氣來源和
日常的飲食
有著十分密切的關係，尤其是下面的3種常見食物，堪稱食物中的“加溼器”，經常吃或會增加體內溼氣寒涼，如果不想做一個“溼人”，嘴巴再饞也要注意忍住。
炸雞、肥肉等油膩的食物
很多人看到這裡就會覺得很奇怪，為什麼油膩的食物會增加體內的溼氣呢？這主要是因為肉類本來是比較難以消化的，在大量攝入的情況下，容易增加
腸胃的消化負擔
，同時高溫油炸過的食物，其中的營養物質被大量破壞，長期吃這些食物，容易引起
營養補充不足
的情況發生。而營養不足容易影響到
脾的功能
，從而影響到
水分的代謝
，增加體內的溼氣含量。
生冷的食物或者是冷飲
每到炎熱的天氣，很多人就會選擇一些
冷飲
或者是
冷食
降暑，比如生魚片、冰鎮飲料、冰淇淋等，雖然在短時間內獲得了身體的愉悅，卻容易給身體健康埋下隱患，因為冷飲中含有的溼氣是很重的，如果長期吃這類食物，體內的溼氣會不斷的堆積，從而影響到
臟器
的正常工作，雖然說身體有代謝的功能，但它是有一定的
代謝限制
，時間一長就容易造成溼氣重。
寒性的水果
水果作為日常飲食中必不可少的種類，也是很多人每天都需要接觸到的食物，這是因為水果中含有的
維生素、微量元素
等都是身體必要的營養物質，但是一些寒性的水果日常還是需要注意避免的，例如
西瓜、芒果、柿子
等，雖然說其中含有的營養物質不少，但是吃過了容易增加溼氣，如果既不想增加溼氣，又想吃水果的話，可以選擇溫性的
蘋果
或者是熱性的
榴蓮
等，都是不錯的選擇。
其實溼氣重的人在生活中還是比較常見的，如果你也是溼氣比較重的人，那就需要多注意做好日常的排溼工作，比如用熱性的
生薑或者是花椒泡腳
，又或者是
多喝一點祛溼的茶
，都是日常可以採用的方式，當然，平時做好日常的保暖工作，調整飲食的種類也是很有必要的，也希望所有人都可以保持身體健康。
