其實隨著時代的變化，生活節奏的不斷加快，越來越多的朋友也是面臨了同一個問題，就是晚上很難入睡。而且不知道大家發現了麼，現在可以說是一個通病，就是晚上休息的時間也是越來越玩，無論是因為工作還是玩手機等，反正基本都在十二點左右了！說句實在點的，真的算很晚了！
不過畢竟生活節奏就是這麼快，而且我曾經也是有段時間在北京生活過，每天工作生活真的是太難熬了，早上早早起來趕車。勞累了一天之後再長途奔波回自己的住所，洗漱完吃個飯，基本都已經很晚了，而且年輕人又喜歡刷刷微博刷刷朋友圈，一看手機又是跑到一點多！而且有時候真的越玩越精神，想入睡真的很難！
當然，如果入睡難之外，很多人也是因為心裡壓力而晚上睡不好，輾轉反側也是常有的事情！所以今天我也是給大家推薦點，適合失眠或者睡眠質量不好的人吃的東西！睡前吃這幾樣東西，幫你安穩度過寒冷夜！首先就是
蜂蜜
，其實蜂蜜除了下火的功能外，也是有著一定的安神作用。睡前少喝一點蜂蜜，是有助於睡前放鬆的。
而我們平時在生活之中，常聽到的還有就是牛奶。這也是使用最多的方法，一杯
溫熱的牛奶
可以助你安穩入睡。牛奶之中包含一種元素是具有鎮靜作用的，所以一杯牛奶可以更加的放鬆。其實晚上睡不著一般也是因為精神亢奮，或者心事重重，喝一杯溫牛奶也是可以讓你有一絲溫馨的感覺，放下煩惱，安穩入睡！
當然，除了這兩種常見的食物之外，其實
燕麥
也是一個很好的東西，是一個很有價值的睡前佳品，含有富足的N-乙醯-5-甲氧基色胺。通常煮一碗燕麥，再配上一些蜂蜜，真的是最美不過的事情了。
其實我也經常難以入睡，除了上述的食物療法之外，我也是更喜歡自我調節。通常晚上睡覺我會摒棄一切的雜念，閉上眼睛，全身放鬆，自然會進入睡眠。如果確實睡不著的話，我個人也是比較喜歡帶上耳機聽一些容易放鬆的輕音樂，也是有助睡眠的！當然，事無絕對，對於每個人來說，找到合適自己的方法才是最好。最後也是希望每個朋友都能有一個安穩的睡眠，謝謝！
