不是M編嘴賤…是真的前半年大家待在家過得都很好，好到福氣臉都出來了！連韓國歐巴們都各個圓一圈，好想叫他們現在立刻停止手上的零食，好好看一下我們瑤瑤愛吃，但怎麼維持完美體態！
168間歇性斷食法正流行！大家一起來瑤瑤說她不是因為身為寶拉珍選的美體大使才認真保養，平常她也是很愛吃，美食誘惑無法擋，但一定會留意體態，所以最近開始實行168間歇性斷食法（這個真的超流行耶！連M編的英文老師都在進行！），很簡單，只要16小時不吃東西，讓身體有時間代謝、休息、重置，剩下的8小時，就可以讓自己好好享受美食，效果聽說超好，大家週末的時候不妨也試試看！
自己準備便當的新生代好媳婦！M 編甘拜下風！瑤瑤也說，如果一開始撐不了這麼久也沒關係，可以慢慢來，不要太有壓力，因為物極必反嘛！像她一開始是從減量開始，比如說她很愛吃甜食，就儘量少吃一點。有工作的時候瑤瑤則會自己帶便當，而且還會一次準備好三天的食材放在冰箱，出門前再快速在電鍋裡面蒸一下就可以吃，最推薦雞肉還有地瓜，特愛蘋果、香蕉，不管市場或賣場都一定買得到的水果，而且洗洗就可以吃、或剝皮就可以吃，出門在外超方便！另外，幾乎減重的人都會吃的堅果類，瑤瑤因為覺得太單調，也會偶爾用豆漿沖泡堅果粉，這招飽足感真的非常強，大推要學！
分享的7組動作既可以瘦大腿，還可以改善假胯寬以及一些不良腿型，每天花10分鐘練就可以囉！瘦大腿內側改善假胯寬7組動作
動作1：剪刀腳仰臥在床墊上，雙腿依次交叉開啟，注意收腹、緊繃腳尖，雙腿開啟的幅度愈大愈好，感受大腿內側的拉伸感！30秒1組，共做3組。
動作2：側臥抬腿側臥在床墊上，選一個自己舒服的姿勢躺著就好，一隻腿儘量向上抬到最高點、然後停留2秒，再慢慢回到原位。25個為一組，2只腳各3組。
動作3：側臥單腿畫圈同樣是側臥的姿勢，一隻腿彎曲、另一隻腿伸直畫圈，20秒1組，2邊各3組。
動作4：側臥胯下抬腿一隻腿彎曲置於身體前側，下面另一隻腿儘量向上抬，儘量穩住胯部，這個動作還可以改善假胯寬！20個1組，2只腿各3組。
動作5：蚌式開合身體側臥，兩隻腿彎曲併攏，向上抬腿的時候注意兩隻腳要併攏，開啟以後可以停頓2秒再慢慢放下去，感受大腿內側拉伸感的擠壓感，20個1組，2邊各2組。
動作6：拉伸大腿內側雙腳併攏，可以用手握住腳尖，身體慢慢向下到妳所能承受的最低點，膝蓋要記得貼床面，覺得OK後繼續向下趴，重點是拉伸一下你的大腿內側。拉伸15秒即可，做2組。
動作7：拉伸大腿後側及臀部最後一個動作是好好放鬆妳的肌肉，雙手抱住膝蓋向妳的胸口處壓，感受大腿後側和臀部的拉伸感，10秒1組，2只腿各2組。
