隨著年齡的增長，人體的新陳代謝速度降低，為了保持身體的健康，除了要多注意休息、堅持運動之外，最重要的還是要飲食上營養均衡。特別是維生素，維生素在人體中參與了多種生理活動，老人一旦缺乏維生素，就容易出現抵抗力下降等健康問題。那麼，老人多種維生素怎麼補充更好呢？
1.
飲食多樣化
對於老人來說，補充維生素首選從食物中獲取，更加安全。補充維生素C，可以多吃新鮮蔬果；補充維生素A、維生素B，可以選擇多吃動物肝臟、蛋類等等。身體健康的老年人在儘量做到平衡膳食，保證身體健康，膳食結構合理，攝入量充足，經常戶外活動的前提下，一般是不需額外補充維生素的。
2.
粗細搭配
老年人飲食上除了要多樣化，也要注意粗細搭配。精細的米麵雖然易於被人體吸收，但是常年吃細糧，容易造成便秘等困擾。而且，粗糧中的維生素B族含量很高，在飲食中新增粗糧，可幫助老年人補充。老年人吃粗糧時，最好採用熬粥的方式，這樣可以促進粗糧的纖維素被吸收和利用，同時減少腸胃負擔避免腹脹的發生，保障腸胃正常迴圈。
3.
多種維生素片
對於營養狀況較差的老人，不能做到平衡膳食者，蔬菜水果堅果等攝入不足，容易導致體內缺乏維生素，所以，老年人可以選擇食用多種維生素片來加強維生素的補充。多種維生素是將維生素按照一定量比例合成的膳食營養補充劑，可以讓各種維生素“和平共處”，補充起來更加方便高效。
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