攝入

比糖和味精還要可怕的調味品，若孩子攝入過多，腦子笨，難長高

（2）雞精雞精中含有穀氨酸鈉，長期攝入過多很容易造成孩子處於缺鋅的狀態，這是孩子的食慾難免就會出現問題，從外界攝入的營養物質變少，孩子的抵抗力就會變差，時間長了，從外界攝入不到足夠的營養，就會影響孩子的智力發育和身體健康...

可能確實有些人每次吃的都比較少，但攝入的都是高熱量食物，壽命並不一定就會延長...

維生素B：如果你沒有攝入足夠的維生素B，你的頭髮就會變得特別易斷，平時可以多吃一些杏仁，牛油果、花生...

很多人現在就喜歡早晨就來一碗麥片或者是饅頭等一些麵食或者是穀物等有一些好一點加個雞蛋，但就沒有說讓自己多吃一點新鮮的肉類或者是高脂肪的和高蛋白的食物...

5g/千克體重，何況這並沒有計算入三餐的蛋白攝入...

鉀，主要來自於食物，多餘的鉀，會透過腎臟排出體外，如果腎功能不好，又攝入鉀含量高的食物，就可能引起高鉀血癥...

低鈉飲食在《中國居民膳食指南（2016）》中，推薦的每日攝入量為6克以下，《柳葉刀》的建議更加嚴格，最佳標準為3克左右...

一、平時注重增加膳食纖維攝根據研究，每天攝入的膳食纖維量每增加10克能減少冠心病死亡率17%...