2023-01-19頸前頸後四頭練習者槓鈴

如果頸前和頸後深蹲相同的重量，頸前深蹲需要更強的腿部控制力，這就需要練習者有一定的健身基礎...

2022-01-02肌肉後側四頭訓練小腿

個的問題是，當腿後側的肌肉感覺太強時，可能會影響我們的股四頭肌訓練效果...

2021-12-16弓步啞鈴四頭軀幹動作

什麼時候用2個啞鈴呢當1個啞鈴重量加大到，肩膀開始向重的一次傾斜的時候，就要雙手各拿1各啞鈴當1個啞鈴的重量用大最大也無法滿足你的力量，就要雙手各拿一個啞鈴6、行進弓步組合直立軀幹弓步臀（本文當中的第2個動作），每條腿在5-10次，接著在標...

2021-09-24鍛鍊動作肌肉四頭小腿

四、小腿肌群的鍛鍊提踵練習可以有效鍛鍊小腿部位的肌肉力量，雙腳站姿提踵，15-20次為一組，做3-5組...

2021-09-12四頭練習大家動作器械

相信看完本文你就知道了，股四頭肌並不難練，深蹲、箭步蹲、腿屈伸、坐姿伸腿、腿舉都是比較常見的動作，大家可以根據自己的情況選擇兩三個動作進行練習，只要大家能夠堅持下去，那麼股四頭肌肯定會十分強壯...

2021-06-21趕羊四頭六隻不癢不生

這一天他到一個店裡歇息，看見有一個人趕著六隻羊，他想：趕驢，天天晚上得起來給驢拌料，累得覺都睡不好，哪有趕羊好哇，晚上又不要拌草...

2021-05-16膝蓋四頭高槓低槓高杆

低槓深蹲，上身略前傾一些，大腿與小腿的夾角較大，對腰背部的壓力會大些，膝蓋不會那麼向前超伸，需要更少的腳踝靈活性...

2021-04-18小寶寶可愛寶寶嬰兒四頭

小寶寶出生時的“四頭身”比例，藏著激發父母保護欲的小心思有人說，小嬰兒看起來“萌萌噠”的原因有兩方面：一是母性對孩子的保護欲，二是小嬰兒本身的被保護欲，二者相輔相成...