八段錦

養生氣功八段錦（預備式）

預備式主要是八句口訣，兩足分開平行站，橫步要與肩同寬，頭正身直腰腹松，兩膝微屈對足尖，雙臂松沉掌下按，手指伸直要自然，凝神調息垂雙目，靜默呼吸守丹田...

而且因為氣血流暢了，臟腑的新陳代謝速度得以提高，使得身體裡的一些代謝廢物得以排出體外，減少淤堵，適合一些久坐、久站這樣長期保持一種姿勢，關節和肌肉容易僵硬，容易靜脈曲張的人鍛鍊...

如果只練習柔法，不練剛法，別說交手吃癟，即便想要健身，也不可能，因為長久的柔法，會讓人的性格變得奸詐，所以太極奸，你細品...

2、腳踏實地、屈膝站穩：上體中直，腳成馬步，頸腰、肩臂旋轉，加強了身體的穩定性、柔韌性、靈活性的訓練：動作涉及全身軀幹四肢，尤其增強腿部肌肉力量，有助於防跌倒摔傷...

【做功重點】儘量不要打折扣做，身體搖轉時使脖頸和尾閭儘量對拉伸長，速度柔和緩慢連貫...

第一式：兩手託天理三焦↓第二式：左右開弓似射鵰↓第三式：調理脾胃須單舉第四式：五勞七傷往後瞧第五式：搖頭擺尾去心火↓第六式：兩手攀足固腎腰↓第七式：攢拳怒目增氣力第八式：背後七顛百病消↓八式集合，小夥伴們轉起來學起來~...

八段錦形成於12世紀，後在歷代流傳中形成許多練法和風格各具特色的流派，它動作簡單易行，功效顯著...