八段錦是社會上很流行的氣功操，它簡單易學、養生去病、延年益壽，是中國古文化的一個瑰寶！據傳它是宋朝名將岳飛所創，流傳至今已有800餘年。它能強身健體、安神降火、加強消化、改善心肺功能、對五臟有柔和的按摩作用，從上至下調理全身器官。
簡單說它八式功法，第一式雙手託天理三焦、第二式左右開弓似射鵰、第三式調理脾胃須單舉、第四式五勞七傷向後瞧、第五式搖頭擺尾去心火、第六式兩手攀足固腎腰、第七式攢拳怒目增氣力、第八式背後七顛百病消。
八段錦的呼吸方法是由動作的開、合、提、落、屈、伸、升、降、旋、收等動作的收放，來進行氣息的調整。例如：動作的開為吸，合為呼；提為吸，落為呼等。還有過渡動作的暫時性閉氣，如果出現上下肢不同動作，呼吸方法則看以哪個動作為主，依據主動作進行合理呼吸。
預備式
預備式是八段錦功法的準備動作，相當於熱身操，但它在整套功法中反覆出現，起著重要的銜接作用。練好該式亦可寧靜安神、調理呼吸、按摩五臟、端正身形。
預備式主要是八句口訣，兩足分開平行站，橫步要與肩同寬，頭正身直腰腹松，兩膝微屈對足尖，雙臂松沉掌下按，手指伸直要自然，凝神調息垂雙目，靜默呼吸守丹田。
這段口訣將預備式分為四個動作。
第一，兩足分開平行站，橫步要與肩同寬
練習者要雙腳站立，兩隻手臂自然下垂，身體保持平衡挺直，眼睛向前方看。
第二，頭正身直腰腹松，兩膝微屈對足尖
練習者要將腰部挺直的動作鬆開，將力量轉移到髖部，練習者身體重心發生了變化，由身體的重心轉移到右腿之上。同時練習者要向左邁出左腿
（吸）
，落腳腳尖朝前
（呼）
，使兩腿之間的距離保持和肩膀同寬。眼睛繼續注視前方。
第三，雙臂松沉掌下按，手指伸直要自然
練習者的雙臂向內側旋轉，兩隻手掌分別向兩側擺起，掌心向後
（吸）
，大概在與髖部同等高度的位置。眼睛注視前方。
第四，凝神調息垂雙目，靜默呼吸守丹田
練習者兩腿的膝關節要微微彎曲，同時原來內旋的兩筆要向外向前旋轉，直到在腹部前面形成合抱的姿勢
（呼）
，這個練習術語俗稱抱球。在合抱時，兩臂交叉的形狀要成圓弧形，交叉的高度要和肚臍處同高。同時掌心朝向內測，兩隻手掌朝向內測，兩隻手掌之間的指尖距在十釐米左右，繼續目視前方。
