在我們日常生活中，有很多人都知道壓腿一般是在準備運動前的熱身運動，有很多男性朋友會這樣做，那你知道男人壓腿有什麼好處嗎？男人在平時的時候做哪些動作對腎好呢，男人壓腿會對身體有什麼壞處嗎？接下來就和小編一起去了解一下吧。
男人壓腿有什麼好處
1、柔韌性練習可促進身體健康和體形完美
當與各種力量性訓練科目相結合時，例如跑步、騎腳踏車、游泳和划船等專案，柔韌性在完整的健身訓練體系中最少能提供三分之一必要的幫助。
2、柔韌性訓練可減少受傷的危險性
在平時有很多由於運動而導致受傷的一般有肌肉拉傷、皮外傷等。而在平時運動的時候堅持科學規律的柔韌性訓練的武術運動員比缺乏柔韌鍛鍊的人受傷可能性要小50%。
3、提高神經系統與肌肉組織的協調性
其實壓腿算得上是很好的柔韌性的前期的運動，而柔韌性練習熱身或放鬆都是一個不錯的選擇。 而且柔韌練習還可提高神經系統與肌肉組織的協調性。如果你做完某項運動後立即開始柔韌性訓練，能使疲憊的身體得到快速的恢復的效果。
4、柔韌性練習可提高你的競技水平
一個具有良好柔韌性的武術運動員表演起來會更加輕鬆、精彩。你能想象出一個肌肉僵死的體操運動員會是什麼樣子嗎？運動員一旦有了良好的柔韌性，在心理和生理上都會比其他運動員佔有優勢。
相信男性朋友們看了上面介紹的男人壓腿是有助於你們訓練腿部肌肉以及促進線條形成的，男性朋友們應該都特別想要用於完美的身材吧。男性朋友不想要有肚腩，你們就需要多進行壓腿，這樣相當於進行運動，可以提高筋骨的活動性。
男人壓腿的壞處
壓腿固然有那麼多的好處，但是鍛鍊方法不得當的話就會拉傷肌肉或韌帶！有的人的腿肚會越練越粗壯以至影響腿的美好曲線！ 所以，下面這些壓腿時候的注意事項就需要各位事先了解清楚哦。
1、在拉筋之前必須先熱身；比如說，利用小跑步使體溫增加，使肌肉與肌腱處在備戰的狀態，如此拉筋的成效會提高，也可以減少不當拉筋反而受傷的機會。
2、在拉筋之時不要暫停呼吸；應該很緩慢及深深地呼吸；暫停呼吸，屏氣凝神，會使負氧債增加，動作不協調，拉筋受傷的機會提高。
3、在運動之前及之後都要拉筋；一般人只記得運動之前要拉筋；而運動後一 身疲倦，便連動都不想動；其實運動之後，雖然肌肉痠痛，可是仍然須再緩和地作一次拉筋，如此可使肌肉纖維重新調理，恢復疲勞的速度加快，下一次運動時肌肉的條件也會更好。
4、拉筋的動作要緩慢而溫和，千萬不可猛壓或急壓。拉筋的目地，是在利用肌肉肌腱的彈性及延伸，刺激肌肉梭神經及肌腱感受小體的神經訊息，而逐漸地增加伸展的潛力及忍受力。無論是律動式或固定式（連續30秒以上），只要是緩和的，都有成效；最忌諱平常拉壓不到的筋，為求速成而猛烈地急壓，或別人施加外力幫忙；只要用力不當，都會反而造成傷害。
5、替換拉筋的肌肉群；對同一個動作，可能有許多肌肉共同組成相同功能的群體，協同地完成動作；但是這些肌肉，因為解剖位置的不同，可能需要靠不同地拉筋動作，才能一一地伸展到；除了協同肌，方向作用相反的擷抗肌也必須對等的拉筋；如果協同肌有拉筋的漏網之魚，在某一些極限動作便可能登頂不能而受傷；如果擷抗肌沒有一些伸展，則在強烈收縮時失去平衡，也會使之受傷。
6、壓腿其實就是一個拉筋的過程，而在拉筋的時候止血藥拉到感到有張力，腿有酸感就可以了，因為有張力感或酸是肌肉感覺神經元正確地反應出拉筋的成效；但拉筋到痛的感覺，那就說明你拉筋過渡，有可能會受傷了。
男人做什麼運動補腎
1、太極拳是以腰部為樞紐的一項緩慢運動，腎位於腰部，經常活動腰部，可使腰部氣血得以迴圈暢通，使腎氣得到不斷充養。腎虛病人大多腰部無力，透過太極拳練習，可以起到補腎的作用。太極拳主張平定內心雜念，也可以保護腎。
2、腹部為肝、脾、腎三髒所居，胃、腸、膀胱等腑所從屬，為任脈所轄，衝脈所發，帶脈所束，足三陰經及陽明經所統。故按摩腹部可促進肝、脾、腎功能旺盛，生機活潑，從而達到益精長壽目的。
3、仰臥閉眼，兩手拇指在內握緊，放在身體兩側，慢慢從口吐氣，從鼻吸氣。兩手的手掌摩擦產生溫熱，右手摩擦左邊最下面的肋骨30次。左手摩擦右邊最下面的肋骨30次。
4、強精壯陽最重要的一點，就是要改善全身的、特別是下半身的血液迴圈。跑步可以給人體以適當刺激，使體內新陳代謝活躍，改善血液迴圈。
5、端坐，鬆開腰帶，寬衣，將雙手搓熱，置於腰間，上下搓磨，直至腰部感覺發熱為止。此法可溫腎健腰，腰部有督脈之命門穴，以及足太陽膀胱經的腎俞、氣海俞、大腸俞等穴，搓後感覺全身發熱，具有溫腎強腰、舒筋活血等作用。
6、端坐，兩腿自然分開，與肩同寬，雙手屈肘側舉，手指伸向上，與兩耳平。然後，雙手上舉，以兩肋部感覺有所牽動為度，隨後復原。做動作前，全身宜放鬆。雙手上舉時吸氣，復原時呼氣，且力不宜過大、過猛。這種動作可活動筋骨、暢達經脈，同時使氣歸於丹田，對年老、體弱、氣短者有緩解作用。
7、端坐，左臂屈肘放兩腿上，右臂屈肘，手掌向上，做拋物動作3至5遍。做拋物動作時，手向上空拋，動作可略快，手上拋時吸氣，復原時呼氣。
8、端坐，兩腿自然下垂，先緩緩左右轉動身體3至5次。然後，兩腳向前擺動10餘次，可根據個人體力，酌情增減。做動作時全身放鬆，動作要自然、緩和，轉動身體時，軀幹要保持正直，不宜俯仰。此動作可活動腰膝，益腎強腰，常練此動作，腰、膝得以鍛鍊，對腎有益。
結語：透過文章我們瞭解到，原來男人壓腿對身體竟有這麼多的好處，喜歡健身的男性評語不妨試試文章中提供的壓腿的方法吧，不過小編要提醒的是壓腿其實就是一個拉筋的過程，而在拉筋的時候止血藥拉到感到有張力，腿有酸感就可以了，拉筋到痛的感覺，那就說明你拉筋過渡，有可能會受傷了
