剛開始健身的小夥伴們，基本都是很迷茫的，去了健身房不知道練什麼，各種器械不知道怎麼用，對於別人說的一些關於健身的話題也是一頭霧水，儘管那可能是一些健身最基礎的東西，對於還沒有開始健身的人來說就那也許就像聽天書一樣了。
蛋白質。蛋白質在健身中充當著非常重要的角色，它是人體內一切細胞的重要成分，再健身過程中肌肉纖維會受損，透過足量的蛋白質供應可以快速有效的修復受損的肌肉纖維，已達到“超量恢復”的目的，使肌肉得到增長。健身的人每日所需的蛋白質是很多的，如果蛋白質的攝入量不夠，肌肉就不會增長，不管你怎麼練都一樣。
碳水。全名是碳水化合物，是身體能量的主要來源，也是組成細胞的一種成分，人只要活著就離不開碳水，想要健身的時候渾身充滿力量也離不開碳水，不用由於過分擔心過多攝入碳水會變胖，人體所攝入的碳水被身體所需消耗掉一大部分，剩下的會以糖原的形式儲存在體內，糖原儲存滿了，才會以脂肪的形式囤積，也就是說只要你運動量夠，就可以消耗掉每日所攝入碳水的能量。
心率。常態心率是一個人在安靜狀態下所測得的每分鐘心跳次數，通常在60-100次的範圍內，心率會因為年齡、性別以及生理因素等發生細微變化，經常運動的人心率都會比較慢一些，也就是說人家心臟功能強大，跳一下頂你跳兩下。在運動中也經常會用到心率來計算運動的強度，不同的訓練目的對心率的要求也都不同。
有氧，就是有氧運動，這一點所有人都知道。有氧運動指的是人體在氧氣充分供應的狀態下進行的運動，吸入的氧氣與身體需求的氧氣對等。有氧運動相對於無氧運動來說，單位時間內的強度比較低，且一般都很有節奏性，並且持續時間較長。一般會用來減脂、增強體力、運動能力等，經常進行有氧運動心肺能力和耐力也會有顯著的增長。
無氧運動。指的是人體肌肉在無氧供能代謝的狀態下所進行的運動，平是健身房裡的一些器械訓練（也叫舉鐵）就是無氧運動，有些人去健身房總說：我今天上力量。上力量所指的也是無氧運動，無氧運動的特點就是運動距離短、單次持續時間短，通常用來增加肌肉體積和肌肉強度，提升身體力量。
皮脂。體內脂肪分為皮下脂肪和內臟脂肪，皮脂就是皮下脂肪，總體重減去瘦體重，再除以總體重後乘100%就是皮下脂肪的含量。正常情況下男人皮脂15%左右，女人則是20%左右。剛才說的瘦體重，就是身體總重量減去脂肪重量後剩餘的重量，通常在健身房中比的就是瘦體重和皮脂的含量。
以上說的一些名詞都是最基礎的東西，一般人接觸健身以後幾天就能弄得明明白白的。
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