人的一生中，晚上睡覺，避免不了的會做夢。很多人都覺得做夢不好，可是在現實中無法得到滿足的，我們可以在夢境中得到滿足，更有利於我們身體的健康，甚至還能增壽。那麼晚上做夢有哪些好處呢？與健康有什麼關係呢？一起來看看吧。
隨著生存緩解的改變，多夢睡眠質量差已經成為人們常見的通病。那麼，多夢睡眠質量差該怎樣自我調理呢？失眠的人常常難以誘導使自己進入睡眠而苦惱。其實早期的輕度失眠，經過自我調理的辦法就常可得益。
造成失眠的原因很多。精神緊張、興奮、抑鬱、恐懼、焦慮、煩悶等精神因素常可引起失眠；工作和學習壓力過重、環境改變、噪音、光和空氣汙染等社會環境因素是另一重要原因；晚餐過飽、睡前飲茶和咖啡這些不良生活習慣也會造成失眠。
失眠的預防與保健主要應做好以下幾方面：
①以清淡而富含蛋白質、維生素的飲食為宜。
②參加氣功、太極拳等強調精神力鍛鍊的運動，提高神經的調節能力。
③生活有規律，定時上床，晚餐不宜過飽，昨前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。
④眠納多寧、卵磷脂等保健食品，有很好的調節神經功能方面的作用，有助於改善睡眠失眠的最基本定義就是睡眠障礙。可以表現為入睡困難；早醒；睡眠中易醒；醒後再難入睡；睡眠質量下降，多夢；睡眠時間明顯減少等。失眠的發病率很高。
很多因素可造成失眠多夢：
（1）精神因素；
（2）軀體疾病；如神經官能症、高血壓病、腫瘤、腦血管疾病、肺結核、冠心病、肝病、甲狀腺功能亢進等；
（3）年齡因素：年齡越大失眠發生率越高；
（4）其它：如腦力勞動者，用腦過度，環境周圍吵鬧，過度飲酒、飲茶及咖啡。失眠可分為：入睡困難、早醒及易醒。最主要的症狀為睡眠不足，還常可伴隨許多不適症狀及精神表現。嚴重失眠還會誘發一些心身性疾病。
失眠症患者一般都會表現出失眠多夢的情況。無論是入睡困難還是入睡後多夢都會嚴重影響睡眠質量，所以大多數失眠症患者都想知道夜裡經常失眠做夢怎麼辦。專家提示說，夜間難以入眠或者經常做夢可以用食物進行調理也可以利用心理療法進行控制。
解決晚上睡覺做夢的食譜
1、備好佛手片、丹參、核桃仁和白糖。先將佛手、丹參煎湯去渣，核桃仁、白糖搗成泥，入***湯中再文火煮10分鐘服食，每日2次，連服數日。
2、浮小麥、甘草、百合、紅棗，加水適量煮湯服食，每日1次，連服3 ～5天，可緩解多夢情況，有效提高睡眠質量。
3、將豬瘦肉、蓮子、百合同時放入沙鍋內加水煮湯，調味服用。每日1 次，連服數日。
4、沙參、玉竹與粳米的配合也可控制失眠做夢的情況。將沙參、玉竹用布包好加入到粳米中煮粥，每日1 次，連服5～7天可見效。
心理治療改善失眠多夢的情況
夢境是潛伏在下意識裡的東西，可能是人們經歷過的事情，也可能是他們思考過的東西，還可能是他們心中憂慮的事情。所以恰當的心理調適讓他們忘記煩惱、拋開愁緒是有助於降低夢出現的頻率的。當然，這種心理治療需要由專業醫生來進行。
多夢睡眠質量差怎樣調理？
１。平常而自然的心態。出現失眠不必過分擔心，越是緊張，越是強行入睡，結果適得其反。
２。尋求並消除失眠的原因。造成失眠的因素頗多，只要失眠原因消除，失眠自愈，對因疾病引起的失眠症狀，要及時求醫。
３。身心松馳，有益睡眠。睡前到戶外散步一會兒，放鬆一下精神，上床前或洗個溫水浴，或熱水泡腳，然後就寢，對順利入眠有百利而無一害。
４。睡眠誘導。多夢睡眠質量差怎樣調理？聆聽平淡而有節律的音響。
５。飲熱牛奶法。睡前飲一杯加糖的熱牛奶。
６。合適的睡姿。睡眠姿勢當然以舒適為宜，且可因人而異。
７。若疲勞而難以入睡者，不妨食用蘋果、香蕉、橘、橙、梨等一類水果。
８。若因出差在外，不適應環境而致失眠時，應先有思想準備，主動調適，有備無患。同時還可採用以上助眠之法，則可避免失眠。
多夢睡眠質量差怎麼辦？我們知道，睡眠是正常的生理過程，但它不是人為能完全自主控制的活動，而是一個被動過程。專家提醒，如果失眠症狀不是太嚴重者，可透過以上方法進行自我調節；假如屬於頑固性失眠，那麼您就很有必要尋求進一步的調節或治療方法了。如果您正好有這方面的煩惱，不妨現在就免費諮詢本站線上醫生，獲取更為專業的診斷和調治建議。
此外，專家認為，治療是一方面，患者自己保持正確的心態也非常重要。患者自己應該有意識地與周圍人多溝通、多交流、多憧憬未來，少疑慮、少考慮“失眠做夢怎麼辦”、“失眠做夢影響健康”之類的問題，多參加集體活動和戶外活動，以積極的心態去迎接每一天。
