夏天已經到了，有些人一到這個時候就會覺得渾身不舒服，吃也吃不下，睡也睡不香。夏季溫度高、雨量多，在這樣較為溼熱的天氣，人體很容易生溼，各種疾病如溼疹、腳氣、潰瘍也隨之出現。溼氣重還會影響食慾，出現消化不良、感冒、疲勞等問題。
體內有溼氣，會出現這些症狀，你有嗎？
當溼氣進入體內後易容易傷脾
。根據中醫理論，夏季與五臟中的“脾”相對應。
脾有運化水谷、水液的功能
，向全身輸布精微物質，並有助於氣血的生成和統攝。脾易被“溼”所困，在《黃帝內經》中就有“
脾喜燥而惡溼
”之說，這也是天氣悶熱潮溼時，人們吃不下東西，覺得渾身不舒服的原因所在。
體內溼氣較重的人，許多與
飲食多肥甘、缺乏運動
有關。溼氣越重，身體越感覺沉重、睏倦、沒有食慾，越不想活動，
體內有溼氣如何祛除？
在祛溼氣之前，大家要首先明白一點，祛溼的同時還需要注意
健脾
。
健脾祛溼的食物
萵筍
味甘、苦，性涼，入腸、胃經，具有清熱利水的功效。適用於輕度水腫、小便不利。可以涼拌或煮湯吃，最好連葉一起食用。萵筍性偏涼，脾胃虛寒者不宜多食。
鯽魚
有健脾利溼的功效，適用於脾虛食少、虛弱乏力、消渴引飲、浮腫、小便不利等病症。
健脾化溼——白扁豆
白扁豆性溫味甘，歸脾、胃經，具有化溼降濁、調和脾胃，有補脾而不滋膩、化溼而不燥烈的特點。尤其是夏季天氣多溼熱，此時脾最易受暑溼所困，而此時的白扁豆正好發揮其健脾化溼的作用。
對於白扁豆祛溼的吃法，可以直接做成粥品，將白扁豆與粳米一同下鍋熬煮成粥即可，做法簡單又有效。
健脾益胃——薏苡仁
薏苡仁葉甘、微寒，能利溼、健脾益胃、清熱。李時珍謂其“屬土，陽明藥也，故能健脾益胃”“土能勝水除溼，故洩痢水腫用之”。
在食用方法上，除了做成薏苡仁粥之外，再給大家推薦一個吃法，代茶飲——
紅豆薏仁茶。
茶對於體內毒素的排出，還有溼氣的祛除是很重要的，所以溼氣太重的人可以長期透過喝茶來祛溼。根據老中醫推薦的小食方，可以將薏米仁、赤小豆、芡實、麥芽、苦蕎、梔子、甘草放在一起沖泡喝下，相結合可健脾養胃、利水消腫、治溼痺。能夠幫助人體清肺健脾，祛溼排毒。
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薏米仁：屬於祛溼的食物，有淡滲利水的作用，還可以健脾止洩，清熱排毒益肺
麥芽：有健胃消食的作用，能夠幫助我們提高免疫力，排出體內的溼氣
苦蕎：能夠消食化滯、祛溼潤腸，還可以改善體內溼氣過重的問題
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