【失眠永珍】
小王：最近老是失眠，閉上眼睛在翻來複起就是睡不著，一直到天亮該怎麼辦？
小李：基本上一晚上睡眠時間只有2-3個小時，第二天上面總是精神萎靡，如何才能擺脫要命的失眠問題？
小張：白天總是想睡覺，到了晚上卻總是精神抖擻，現在都有點恐懼夜晚的來臨。
失眠問題儼然已經是一個世界性的難題，根據最新的資料顯示世界上有超過一半的人，都長時間遭受失眠的折磨，裡面不單單是有上年紀的老年人，同時也有很多年輕的小夥子。很多人嘗試過各種的方式來進行緩解，但是效果都不是非常理想，今天就為大家到來幾個幫助睡眠的開關，只要堅持每天睡覺之前按摩，失眠問題自然慢慢遠離你。
開關一：天門穴
首先我們需要找到自己的印堂部位，然後將一隻手的指腹固定在上面，將剩下的手指非常自然地放在兩邊，之後將拇指慢慢的從印堂為之想下面放下移動，透過我們的神庭穴一直來到上星穴為之上面，每天在睡覺之前堅持不斷的進行按壓1分鐘時間，自然睡眠質量就能夠提升。
開關二：湧泉穴
當晚上我們洗漱完畢之後，靜靜地坐在床上找到雙腳湧泉穴的位置所在，之後用雙手對這穴位進行輕輕的拍打，這裡建議是每天拍打的次數為100次。當100次拍打結束之後，你就會感覺到雙腳底部出現微微的脹痛，當晚就能感覺自己的睡眠質量出現明顯提升。
開關三：大腦頭皮
現在很多老年都喜歡用數字來按摩自己的頭皮，其實這樣對促進自己睡眠，改善失眠情況，也是非常有幫助的。
將雙手是個手指大大分開，然後從額頭的位置開始進行梳理，一直到到後腦勺的位置結束，堅持每天梳理10次左右，每一次的時間保持在5分鐘，你就會逐漸收穫到一個舒適安穩的睡眠，和失眠問題再見。
開關四：腹部按摩
睡覺之前平躺在床上，然後將雙手互相重疊在一起，對著進行打圈按壓。先順時針打圈120次，然後將方向調轉過來在按摩，只要是每天堅持完成這樣的操作，相信很快睡眠質量就能夠得到提升。
現在失眠問題非常的嚴峻，而且患病的人數也是越來越多，營養師建議存在睡眠問題的人，多嘗試對上述四個開關進行按摩，不久之後就能獲得安穩的睡覺。
