2022-02-27動作彎舉二頭肌拉力器訓練

瞭解它的動作要領1、拉力器彎舉的練習目的首先我們都知道，大多數彎舉累的訓練動作都是著重鍛鍊我們肱二頭肌的訓練動作，不同的彎舉動作鍛鍊到的肱二頭肌的部位是不太相同的...

2022-01-24二頭肌訓練三頭彎舉袖子

但如果想要直接刺激肱二頭肌的話，建議新人直接選擇固定器械彎舉，這樣可以在保持動作軌跡固定的情況下，達到更好的訓練效果...

2022-01-02槓鈴彎舉動作反握訓練

結語：以上就是關於反握槓鈴彎舉訓練動作的一些簡單內容，其實當我們和常規的槓鈴彎舉去進行分析比較之後，會發現，如果想要同時鍛鍊肱二頭肌以及腕部的肌肉，那麼反握槓鈴彎舉就是一個很好的選擇...

2021-12-30二頭肌訓練style彎舉啞鈴

高頻率對於多數人來說，只能把健身當做愛好，尤其是朝九晚五的上班族，去健身房訓練成為了一種奢侈，於是很多人選擇一次只練一個肌肉群，並且不練到力竭不算完，就拿二頭肌來說，槓鈴、啞鈴、繩索等各種彎舉輪番上陣，需要變換五六種動作，總共需要20-30...

2021-12-30科技副作用肌肉濫用彎舉

且不說上科技以後仍需要常年鍛鍊才能見效，它的副作用也不是一般人所能控制的...

2021-11-09重量啞鈴鍛鍊錘式彎舉

二、啞鈴錘式彎舉是否用大重量才能把手臂練粗1、所謂的大重量不是盲目的選擇的，首先我們要增粗手臂肯定需要負重鍛鍊的，在進行啞鈴錘式彎舉的過程中，首選的重量應該在自身重量的55%以上進行練習，一般採用的增肌模式是金字塔訓練方法...

2021-10-31啞鈴我們彎舉雙手練習

3、站姿槓鈴彎舉站姿的槓鈴彎舉是我們站於原地，雙腳間距要略大於我們的肩部，以此來穩定我們的身體的平衡，雙手手間距是要大於我們的肩膀的，雙手掌心在起始狀態是要向上，做動作時掌心向內，身體挺直，穩定住...

2021-10-30手臂我們二頭肌訓練彎舉

二、手臂訓練動作1、啞鈴彎舉如果大家想要練出結實的肱二，那麼啞鈴彎舉這個動作一定不能少，但是大家也要知道，想要讓肌肉快速增長，那麼就要採取較大的負荷，這樣才能對臂肌產生較強的刺激...

2021-10-20啞鈴彎舉二頭肌集中式鍛鍊

我認為啞鈴集中式彎舉是最好的彎舉運動，如果你可以堅持透過正確的方式方法進行鍛鍊，我相信在不久的將來，你一定會擁有非常發達的肱二頭肌...

2021-10-12訓練彎舉鐵頭功腹肌健身房

▼7、把龍門架當成表演雜技的地方大哥你也是沒誰了▼8、據說只要頭仰得夠快腹肌的痠痛感就跟不上我的腳步▼9、不僅是公園裡鐵頭功訓練者也會出現在健身房可能是公園的樹不夠硬▼10、把自己想象成螺旋槳只要速度夠快他就能和龍門架一起上天▼看完這些人的...

2021-10-04動作啞鈴箭步訓練彎舉

最高點，保持動作1-2秒，然後有控制地將啞鈴恢復到原來位置，繼續啞鈴側向箭步蹲——啞鈴彎舉的交替訓練...

2021-09-10肩部啞鈴鍛鍊進行彎舉

二、鍛鍊肩部的肌肉，藉助啞鈴可以更好地進行，這幾個動作比較常用1、 直立啞鈴側平舉直立啞鈴側平舉首先需要我們站立在瑜伽墊上或者是平地上，讓我們的雙腳間距大概與肩部同寬，然後雙手握住合適自己體能的啞鈴，放置在自己的大腿兩側，然後向上進行平舉，...

2021-06-27訓練二頭肌手臂彎舉肌肉

訓練結束時，如果想再燃燒前臂的肌肉，可以再多進行幾個彎舉訓練，但在整個手臂訓練中只能選擇一個複合動作，如果選擇太多，肌肉就會枯竭，訓練會很快遇到瓶頸期，所以可以反覆進行復合動作...