2022-02-21動作箭步臀部發力大腿

這個動作更適合喜歡花裡胡哨訓練動作想針對臀部肌肉增長的訓練者原先的“正向箭步蹲”，就是當你往前邁步時，你首先會調動你的大腿肌肉，重心會向前邁進，那你的前側大腿股四頭肌就是“主動肌”...

2022-02-19穩定性肌肉髖關節箭步肩關節

雙手向上向外拉伸彈力帶，同時完全伸展肘關節與肩關節，隨後慢慢回到起始位置，3組6-10次髖關節穩定性訓練箭步蹲及其變式：傳統箭步蹲：步幅：不能太大/太小...

2021-11-01健身訓練練習箭步訓練方法

事實上，對進行家庭訓練的健身者來說，每天練習箭步深蹲對下肢訓練的效果會更好...

2021-10-09箭步外八膝蓋動作景甜

箭步蹲系箭步蹲可以很好的顧及的不肢前後側肌群，當然還有你的核心，膝，踝關節的穩定性，那今天就想說一下箭步蹲，箭步蹲不同於箭步走，它是穩定不動的很多人沒搞清楚優先順序，上來就是箭步走，你的下肢肌肉和膝，踝關節在沒有經過訓練的情況下，很難去控制...

2021-10-04動作啞鈴箭步訓練彎舉

最高點，保持動作1-2秒，然後有控制地將啞鈴恢復到原來位置，繼續啞鈴側向箭步蹲——啞鈴彎舉的交替訓練...