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髖關節

很多人都不認識也練不了——馬面式
時尚

很多人都不認識也練不了——馬面式

怎麼練:1、先坐在墊子上,注意骨盆不要卷著,身體坐直,背部也伸直,然後彎曲右腿把右腳腳掌放到左邊髂骨上,半蓮花盤腿的姿勢,先準備好,現在兩隻腿都彎曲著,然後雙手撐住地板,讓兩個膝蓋都跪立起來,手掌支撐身體,這個時候右腿膝蓋跪立在地板,如果膝...

骨盆後傾可能是這塊肌群造成的,從解刨角度認識股二頭肌,靠譜
娛樂

骨盆後傾可能是這塊肌群造成的,從解刨角度認識股二頭肌,靠譜

短頭附著在股骨粗線外側唇的下段,然後再往下行到了腓骨頭,那我們看它附著在這個位置,而且跨過了一個髖關節,跨過了一個膝關節,所以在大腿後側跨過髖關節又跨過膝關節,它肯定能使髖關節做後伸,以及膝關節屈曲,我們可以想象一下我們在走路、跑步啊、爬樓...