間歇性禁食背後的科學-以及如何使禁食為您服務
熊貓說,在他的限時飲食研究中,他看到一些參與者在採取了在極端的窗戶內進食的想法之後,體重增加了,他們暴飲暴食了平時不吃的食物...
熊貓說,在他的限時飲食研究中,他看到一些參與者在採取了在極端的窗戶內進食的想法之後,體重增加了,他們暴飲暴食了平時不吃的食物...
但是作為秉承以科學專業、健康減脂為理念,倡導健康年輕,有份量,有質感,有內在,有活力的生活方式的燕教授營養師認為間歇性禁食雖然減重有一定效果,但是在執行期間飲食還是要保證每餐有蛋白質食物、食物纖維、優質脂肪的攝入,規律運動,增加肌肉含量,提...
同樣,想養成看書、學習習慣的朋友們,先認清自身的能力階段,再製定階段式的考核目標...
2轉移你的注意力如果你是剛嘗試禁食的人,一開始對食物的渴望肯定很大,把注意力集中在其他事情上可以讓你在想吃東西這件事情上分心...
一些研究發現,大部分的實驗參與者很難堅持間歇性禁食,這表明間歇性禁食可能不是一種可持續的減肥方法...
一系列的研究表明,禁食與進食之間的交替有助於細胞健康,可能是透過觸發一種代謝轉換,即古老的應對食物短缺時期的適應方式...