選單

素菜有這麼些好處,看來以後要多吃素菜了

素菜是相對“葷”菜而言的,它是中國北方菜的重要組成部分。在古代,“素”字的本意是指白色的生絹,後引義為無酒肉之食。“葷”字原指蔥、非、姜、蒜等氣味辛臭的菜,到唐宋,才指魚肉類案餚。素菜以植物原料為主,少油膩、較清淡為其基本特點,通常主要指用植物油烹製的蔬案、豆製品、麵筋、竹筍、菇類、菌類、藻類和乾鮮果等。但各種宗教信仰認識不一,其作用原料也不盡相同,如部分信奉佛教、道教的寺觀素菜,除不用動物性原料外,還有佛家所稱的五辛(大蒜、小蒜、興渠、慈蔥、者蔥)與道家所稱的五葷(韭、蔬、蒜、蕓薹、胡婆)等,都在禁用之列。素菜以其食用物件來分,有3個種類。

素菜有這麼些好處,看來以後要多吃素菜了

1。寺院素菜。又稱“釋菜”,其廚房則稱“香積廚”,取“香積佛及香飯”之義。起初僧尼素萊只限於寺院內部食用,後來香客多了,需就地進餐,有些較大的寺院香積廚就經營起素菜。寺院素菜一般烹製簡單,品種不繁,且有就地取材的特點。

素菜有這麼些好處,看來以後要多吃素菜了

2。宮廷素萊。宮廷中烹製的素饌菜餚,就是宮廷素菜,主要供帝王在齋戒時食用。特點是製作精緻,配菜典式有一定的規格。一些專做素菜的御廚技藝精湛,他們以麵筋、豆腐、山珍素菜等為原料能做出數百種風味獨特的素菜。

素菜有這麼些好處,看來以後要多吃素菜了

3。民間素菜。民間素菜以素菜館經營的菜品為代表,光緒年間,開設在北京前門大街路西的“素真館”及以後的香積園、道德林、功德林、萊根香、全素齋、宏極軒等均一度譽滿京城。直到現在,仍享有盛名的有天津的真素園、北京的全素齋、西安的素味香、濟南的心佛齋等,都有自己獨特的風味菜餚。素菜有以下幾點特徵:

素菜有這麼些好處,看來以後要多吃素菜了

第一,時鮮為主,清幽素淨。這是素菜區別於葷菜的顯著特點,清人李漁在《閒情偶記》中說:“論疏食之類者,日清,日潔,日芳馥,日鬆脆而已。不知其至美所在,能居肉食之上者,只在一字之鮮。”素菜款式常隨時令而變化,就黃河流域來講,春日的薺菜、蘆筍、榆錢,初夏的蠶豆、梅豆,秋季的鮮藕、蓮子,寒冬的豆芽、韭黃等應時佳蔬,無不馨香軟嫩,素淨爽口。

素菜有這麼些好處,看來以後要多吃素菜了

第二,花色繁多,製作考究。素菜的品種和葷菜一樣,也是品種、花色繁多,豐富多彩。既有涼拌,又有熱炒;既有便餐小酌,也備高階宴席;既有花籃、鳳凰、蝴蝶等花式拼盤,也有像“鼎湖上素”、“釀扒竹蘇”等名貴大菜。特別是一些象形菜,以真素之原料,仿葷之做法,達到名相同,形相似,味相近,表現了高超的技藝。如以土豆泥、豆腐衣為主料,輔以冬菇、春筍、捲心菜等,經編、釀、炸等方法烹製的“醋瘤黃魚”有頭有尾,不僅外形逼真,而且魚體完整,可與葷“醋瘤黃魚”相媲美,且酸甜適口、“魚皮”酥脆,“魚肉”香嫩,“魚骨”又不會刺喉嚨,堪稱素菜中的工藝品。

素菜有這麼些好處,看來以後要多吃素菜了

第三,富含營養,健身療疾。素菜所含的營養素比較豐富。現代科學證明,蔬菜中富含水分、維生素、無機鹽及纖維素,是膳食中維生素A、維生素C、核黃素和鈣的主要來源。蔬菜中通常還含有不少粗纖維,有助於促進食物的消化和排洩。豆類食品含蛋白質豐富,特別是大豆,其氨基酸組成與牛奶、雞蛋不相上下,鐵、磷的含量也不少。各種菌類均含豐富的蛋白質、維生素和礦物質,是非常理想的健康食品。按照中國食療理論,不少素菜有療疾之功能。如豆腐“補虛清肺”,木耳“治痣”,銀耳“補腎潤肺、生津、提神、益氣、健胃、嫩膚”,白果“斂肺定喘,止渴止滯,熟食止小便頻數”等。

總之,素菜有其本身的優越性,其獨特的風味正越來越被更多的人所接受和喜愛。