吃好穀類食物，確保身體能量充足
谷薯類：一天250克到400克其中全穀物和雜豆50-150克，薯類50-150克穀類食物是人體最經濟、最重要的能量來源...
雜豆
吃什麼減肥 米飯里加上這一物能減肥
4、紅薯紅薯富含纖維素和果膠，可以阻止糖分轉化為脂肪，含有豐富的膳食纖維還能促進腸胃蠕動，幫助減肥...
五色豆“顧”五臟，輕鬆吃出好身體！
宋朝時期很流行將豆類煮成豆粥，愛國詩人陸游高齡85歲仍耳聰目明、上山砍柴，平常除了多吃青菜，最愛食豆粥，“粥罷重投枕，燈殘起讀書”，晨起吃完粥後回房間補眠，醒來再閱讀書籍，飲食、生活簡單，閒適曠達，是長壽秘訣...
夏日最銷魂的冷麵，不止是碳水炸彈這麼簡單
想吃一碗營養、好吃的冷麵，我們來一步一步搞定：1、選食材因為製作過程容易損失水溶性維生素，所以選擇燕麥面、雜豆麵、青稞面、蕎麥麵這些營養素含量較高的食材，比普通掛麵的營養更好...