2022-01-28鍛鍊三組腹部動作俯臥撐

2、俯臥撐健胸肌這個動作主要是鍛鍊男人的胸大肌，在家中的客廳或是就餐區，找兩個獨凳左右各擺放一個，用兩手作支撐，俯身在上就可以了，12個為一組，要做三組...

2022-01-22虎背熊腰15肩胛骨三組背部

貓式伸展四足支撐式在墊子上，保持軀幹穩定的同時塌腰抬頭呼氣，儘量使脊柱彎曲，然後再一節節捲動脊柱成c字形，低頭眼睛看向肚臍眼方向，吸氣...

2021-10-04鍛鍊運動進行身材三組

在進行這項運動的時候，它會達到鍛鍊我們全身各種脂肪的效果，長時間下來能夠幫助我們甩掉脂肪的同時，還能塑造一個好的形體，可以每天做三組，每次15~20個即可...

2021-08-05肌肉三組動作支撐平板

平板支撐這個動作，我會做三組，每組3分鐘...

2021-06-25歐洲盃三組小組賽葡萄牙戰全勝

D組英格蘭擁有眾多“大英帝星”，然後本屆歐洲盃表現算不上差強人意，到目前只取得了4分，進了一個球...

2021-05-11吳磊腹肌20三組每組

看到這裡可能會有網友說，吳磊本身就瘦，所以有腹肌不足為奇...

2021-04-17健身好身材20三組身材

她說，在健身的過程中，她更注重臀部和腰部的訓練，所以臀部非常飽滿、上翹，腰圍也非常纖細，特別是從側面看，她的身材會很有吸引力...