2021-09-16呼氣10吸氣動作15

動作1、斜板式準備，呼氣，收緊核心雙手屈肘向下，進入平板支撐吸氣，還原斜板式，重複10-15次動作2、保持在平板支撐，呼氣，收緊核心髖部扭轉向右側，吸氣，還原呼氣，收核心，髖部扭轉向左側左右交替為一次，重複10-15次動作3、從平板支撐進入...

2021-09-11違法行為100ml駕駛飲酒呼氣

醉酒後駕駛機動車由公安機關交通管理部門約束至酒醒＋吊銷駕駛證＋依法追究刑事責任＋5年內不得重新取得駕駛證...

2021-08-18動作臀部啞鈴發力呼氣

▷ 正確動作分解：將繩索調至低位（沒有繩索也可以用彈力帶），側站，內側手扶在器械上，內側腿支撐身體，上半身微微前傾，背部挺直核心收緊...

2021-07-24呼氣吸氣身材胡伊華雙肩

想要擁有這樣傲人的身材，離不開胡伊華堅持健身，想要鍛鍊並維持這樣凹凸有致的身材，是需要付出時間和精力的...

2021-07-07白百何1015呼氣吸氣

04金剛座進入，吸氣時雙手叉腰，呼氣時收緊核心，同時右腿屈膝向前邁步，吸氣還原，再呼氣換左腿朝前邁，左右腿交替練習，重複10-15次...

2021-07-03肩頸10魚蛋20呼氣

#08 #做法：俯臥墊子上，雙手向前伸直，呼氣時收緊核心，屈手肘向後拉，吸氣時回來，重新練習10-20次...

2021-06-29復原呼氣直立兩手吸氣

動作復原後，兩手交替反覆進行，反覆多遍，如配合呼吸，則上舉下按時吸氣，復原時呼氣...

2021-06-22右腿1015吸氣呼氣

動作1、雙手撐地、雙膝跪地進入四足支撐呼氣，收緊核心，右腿屈膝向後抬高吸氣，還原，重複10-15次後換左腿動作2、保持上一動作的準備姿勢呼氣，收緊核心，右腿向後伸直之後右腿向外伸直，吸氣，還原重複10-15次後，換另外一側動作3、保持四足支...

2021-06-15臀部練習骨盆雙腿呼氣

動作一站立位，雙腳開啟與髖同寬，左腿屈膝，臀部啟動，把身體重心放到左腿上，右腳離開地墊，雙手放到臀大肌感受發力，上半身向前俯身一點，呼氣時把右腿向後伸直，吸氣收回，重複動態練習15到20次，換另一側練習...

2021-05-10體式孫藝珍37清純呼氣

今天這組體式你就一定要學習，一起來看看體式的練習方式吧，只要每天堅持30分鐘的訓練，堅持一個月，你就可以看到驚人的效果，繼續堅持下去，你就會發現，你比同齡人其實年輕了很多...

2021-04-25呼吸練習吸氣呼氣能量

3、月亮式呼吸控制法（ Chandrabhedana）做法：冥想坐姿，左鼻道吸氣，右鼻道呼氣為一輪禁忌：低血壓、抑鬱症患者不宜練習益處：降低血壓，可平和心情，緩解壓力，對冥想有益...

2021-04-20呼氣練習海豚1012

01準備一條彈力帶和兩塊瑜伽磚金剛座進入，吸氣，手持伸展帶向上呼氣，肩膀做順時針向後繞動吸氣，還原，重複練習10-12次02保持金剛座，雙手持伸展帶兩頭呼氣，收緊核心，身體側屈向右側吸氣，還原，呼氣，換另外一側每側停留5-8個呼吸，重複練習...

2021-04-1910瑜伽15呼氣吸氣

動作1雙手撐地，肩膀對齊手腕進入斜板式在雙腳下方壓住瑜伽球核心啟動，停留1分鐘動作2上半身趴在瑜伽球上，雙手點地呼氣，收緊核心，右腿向後抬高吸氣，還原，重複10-15次後換邊動作3保持上一動作的基礎上雙腿屈膝，讓大腿平行地面呼氣，收緊核心，...

2021-04-17呼氣扭轉1015吸氣

01、抖動放鬆仰臥位，雙腿、雙手向上伸直抬起核心收緊，抖動雙腿、雙手20秒02、下犬扭轉-花環式進入下犬式，呼氣，收緊核心右手向後抓左小腿外側吸氣，右手向前還原下犬式呼氣，換左手抓右側小腿之後雙腿向前跳進入花環式重複這個步驟10-15次03...

2021-04-17腿部練習拉伸呼氣左腿

這個動作可以幫助我們拉伸和放鬆大腿肌肉，減少腿部和腰部多餘的脂肪，美化腿部線條...

2021-04-15瑜伽黃奕吸氣胸腔呼氣

緩慢解開落下，身體趴下來，接下來雙手在身後交扣，吸氣時手臂向後拉，提胸腔，呼氣，身體下趴...

2021-04-14孫儷呼氣吸氣瑜伽我們

呼氣，以髖為折點，身體向前，雙手抓住腳趾，吸氣，延展脊柱，呼氣前彎加深前屈，做不到的同學可以停留在一起住直立的狀態，執行完之後注意右側的也要跟著練習哦...

2021-04-14膝蓋膝關節吸氣左腳呼氣

✦ 吸氣時收腹，穩定骨盆，呼氣時屈膝緩緩下蹲，膝蓋對齊腳尖...