2022-01-15腹肌體脂率我們減脂熱量

當我們體脂率下去，想要腹肌變得好看，我們需要進行腹肌訓練，下面給大家介紹幾個腹肌動作：1...

2022-01-13減脂過年大家減肥飯局

這其實完全沒有必要，少吃一頓飯並不會對體重造成多大改變，少吃一頓飯減少的通常不是脂肪，而是你身體內所儲存的水分和肌肉，下一頓再多吃一點的話，體重可能就會又漲回去，這也是為什麼透過節食減肥那麼困難的緣故...

2022-01-11主食減脂健康喜樂好身材

如果晚上有劇烈運動或者是加班等腦力勞動，建議攝入適量粗糧主食的家常做法1、穀類和豆類的雜糧，在烹調方法上，吃雜糧最好用的辦法是蒸煮...

2022-01-08減脂酸奶全麥麵包口感

基礎上還是全麥，還有兩款也是全麥比起綠色包裝會更加鬆軟，配料表第一位都是全麥粉放心入手二、酸奶篇簡愛酸奶酸奶也是減脂必買的（ps：牛奶推薦低脂或脫脂的），酸奶買哪種會對減脂有所幫助呢...

2022-01-04蛋白質蛋白粉增肌減脂攝入

因為不同的運動訓練，會不同程度的破壞肌細胞，引起肌肉蛋白的分解，蛋白質的及時補充能減少肌肉組織的破壞，促進蛋白的合成，甚至能夠超量恢復，使肌肉得到增長，提高力量...

2022-01-04減脂蔬菜湯健身湯品南瓜

——【開始製作】——這道三色減脂蔬菜湯的主料有“南瓜、黃瓜、豆芽菜、雞蛋”這4種，而其中黃瓜就是一道典型的以減脂著稱的爽口蔬菜，搭配上具有排毒嫩膚、健胃健體的南瓜，在減脂方面效果很好，另外多加上一味高維生素C的豆芽菜來潤滑面板，養顏美白，最...

2022-01-03減脂出汗運動熱量消耗

3.接受比預期要低的結果當你為了減脂而控制飲食，或者是增加運動之時，隨著時間的推移就會出現代謝適應的問題，比如：當你為了減脂而控制飲食之時、當你的體重下降之時，基礎代謝就會有所降低，所以總體的日常消耗也會降低，此時實際的熱量缺口就要比預期的...

2022-01-03紅薯減脂美食酸奶身體

正在減脂的朋友們可以嘗試嘗試我給大家推薦的這道美食，連續吃幾次紅薯酸奶杯，效果會十分明顯哦，關鍵這味道也非常美味，平常喜歡的話，可以作為一種飲料來喝，自己想象一下，週末自己製作來一杯，難道不香嗎...

2022-01-02小腿肌肉拉伸脂肪減脂

瘦小腿的第二步就是拉伸，拉伸對於有肌肉的小腿非常有效，肌肉是否存在其實對我們小腿的粗細沒有太大的關係，但是肌肉的走勢卻非常重要，流暢的線條會使我們的小腿變得很好看，我們的小腿肌肉主要是由比目魚肌和腓腸肌組成，而小腿肌肉突出就是指腓腸肌過度發...

2022-01-01減脂卡瘦瘦身節目卡路

近日， “卡瘦”官方微博釋出了一條訊息，由卡瘦集團獨家冠名的國內首檔軍營式減脂真人秀節目《卡路減訓練營》將在10月28日正式開播...

2021-12-30跑步肌肉減脂睪酮膝蓋

由於訓練的過程中需要大小腿與臀部的參與，所以深蹲是個複合動作，也是個全身性鍛鍊的運動，腿部的訓練能提高基礎代謝，只有代謝越高減脂起來就越容易...

2021-12-28減脂減肥運動瘦下來飲料

出現反彈的問題就這因為這樣，好多胖胖的人們開始了各種各樣的花式減肥減脂，像大量運動，節食，甚至吃各種減肥減脂的藥品，哪怕整個過程中非常痛苦，也只能強忍著，雖然幾天內體重有所下降，可如果恢復正常的飲食，就會出現反彈的問題，給人的身心帶來更大的...

2021-12-28游泳大家減脂拉伸控制

如果大家在游泳之後一樣胡吃海喝，那麼肯定減不下去，因為我們消耗的能量又被你全部補充回來了，因此大家要選擇攝入低能量的食物，比如說一些雞蛋白、豆奶類、蔬菜、水果、魚肉等，都是非常不錯的選擇，想要減肥，管住嘴巴是關鍵，一些漢堡、薯片、甜品將要與...

2021-12-27訓練有氧運動減脂效果

新手的弱勢在於，由於訓練經驗不足、體能水平低，要想在一開始就採用“力量訓練1小時+有氧運動40分鐘”的方案，難度太高了，很可能會引發身體強烈的不適...

2021-12-23跳繩減脂跑步身體運動

就是指身體在沒有運動的狀態下，體內一些脂肪也能正常被代謝掉，我們在進行跳繩運動時候，也加快了心率以及血液，能有效的提升身體代謝，養成易瘦體質...

2021-12-23增肌增重我們高熱量減脂

在我們知道了增肌需要攝入高蛋白以後，還需要知道的是，我們增肌並不是很需要攝入那些高熱量的食物，並且很多高熱量的食物都是垃圾食品，比如很多高熱量食物中都會含有大量的反式脂肪，這種食物的熱量確實非常的高，這種高熱量食物吃進了我們身體以後，只會轉...

2021-12-20減肥減脂飽足量夠料理

今天小編和大家推薦適合減肥減脂人士的超低脂肪，飽足量夠的減肥食譜，快速製作...

2021-12-19肌肉減脂流失訓練蛋白質

也就是說，如果有條件透過力量訓練或者常規的抗阻訓練減脂，就儘量避免透過有氧運動，因為有氧運動一定會導致肌肉流失...

2021-12-19健身增肌減脂效果那麼

不論是有氧運動還是無氧運動，那麼都要兼顧全身，要保證身體的各個部位都能有效的運動，這也是前面所說的需要制定適合自己的健身計劃，科學健身才能提高質量，達到健身效果...

2021-12-17增肌減脂肌肉體重訓練

大部分普通上班族的身材情況估計是體重並沒有超標，但體脂也不算低，四肢沒有什麼肌肉量，小腹微微隆起，沒有明顯腹肌，這樣的人是完全可以同時進行減脂增肌的...