2023-01-05跑步肌肉膝蓋慢跑腿部

做好熱身動作熱身運動對於減緩肌肉損傷也有不小的幫助，特別是在進行長時間慢跑之前，透過拉伸與關節活動既能夠改善肌肉強度，也能激發心肺功能活力，從而讓大家在跑步時感到更加輕鬆...

2023-01-04槓鈴握法背部划船肌肉

槓鈴划船不可不練，同時這些細節要注意在眾多背部訓練動作中，槓鈴划船是增加背部厚度和力量的經典動作個...

2022-12-29運動痠痛肌肉症狀人體

做好拉伸和放鬆運動其實，很多人在運動之前都會忽略運動前的熱身工作，而這也是為什麼很多人在運動過後，容易出現，渾身痠痛症狀的原因之一...

2022-12-29肌肉膝蓋臀大肌臀部姿勢

由於深蹲會同時增強多個大肌肉群，並且需要大量能量才能正常執行，因此與腿部伸展運動相比，深蹲會增加燃燒的卡路里數量...

2022-12-28動作肌肉超模大腿妹子

解決方法：一般肌肉發達的人小時候都有過運動經歷，比如舞蹈、體操、田徑等等由於肌肉是有記憶的，所以我們常說：“當你開始了力量訓練，你就已經甩開了很多人”，建議這種腿型的人在力量訓練時採取［小重量多次數］的方式，並在所有訓練後進行拉伸...

2022-12-27肌肉脂肪肥胖李舍予腹部

儘管人體對血管壁的脂肪有一定的清理能力，但如果長期大量沉積，超過身體自身的清理能力，就會增加心腦血管疾病的風險，嚴重時可能導致血管堵塞，增加心梗、腦梗的機率...

2022-12-08肌肉背部堅持身材我們

只有堅持每天練背，才能夠讓我們擁有好看的背部肌肉線條感，趕走多餘脂肪，讓我們的背部看起來更加的緊緻結實...

2022-12-07健身身體肌肉洗澡訓練

強制健身會影響你的訓練水平，但會影響你的肌肉增益效果...

2022-12-06IL代謝脂肪酸肌肉下丘腦

下丘腦的IL-6可以調節運動後的肌肉脂肪酸代謝（圖片來源：參考資料［1］）而在神經系統與肌肉聯絡的過程中，α-腎上腺素受體起著關鍵作用，肌肉組織能借助這些受體接收神經訊號，讓肌肉執行大腦發出的指令：燃燒脂肪酸...

2022-12-05訓練功能性動作肌肉身體

02如何用4個彈力帶複合訓練動作，來達到身體的六大指標這篇健文所要實現的六大指標則是提高肌肉力量、增強核心的穩定性、提升肌肉的爆發力、促進身體的協調力、最大限度地消耗脂肪、提高心肺功能，下面就讓我們體驗4個動作帶給身體的不同達標表現...

2022-12-05抽動入睡大腦睡眠肌肉

發生入睡抽動意味著你在長高（✘）部分父母會認為入睡抽動和“生長痛”類似，是孩子長高過程中身體發出的一種訊號...

2022-12-03俯臥撐肌肉小胡20運動

做俯臥撐時，需要上肢發力腰腹收緊，支撐整個身體的重量，鍛鍊效果堪比舉重，時間長了腰背、腹部、上肢的肌肉群都會得到增強...

2022-11-28營養不良奇方復元肌肉治療

《復元奇方飲》從以下三個方面去治療肌營養不良：一、益氣健脾、滋肝補腎，控制現有病情發展為主...

2022-11-28減肥南瓜山藥脂肪肌肉

5、“中式點心不會使人發胖，減肥期間可食用”正確，相比西式點心有益於減肥，但食用過量也會使多餘的熱量變成脂肪...

2022-11-27小腿女性孩子妊娠肌肉

而沒有生過孩子的女性，盆骨還是原來的樣子，因此臀部會比較的緊緻...

2022-11-27短跑長跑肌肉脂肪有氧

我們常說，在進行減脂運動時，可以選擇慢跑，但最好不要超過45分鐘，因為當你在長跑時，在45至60分鐘左右，肌肉裡的糖原，脂肪供能的比例就會發生明顯改變，你的身體就會進入所謂的“糖異生”，糖原異生是你的肝臟將非葡萄糖基物質轉化為人體可用能量的...

2022-03-01蔣璐霞肌肉健身鍛鍊腹肌

肌肉應該是給一個人錦上添花的，蔣璐霞作為一個女性，如果練出了過度的肌肉其實也不會太好看，所以她在進行增肌的時候只是適當進行鍛鍊，現在的肌肉就非常適合她，她看上去帥氣又瀟灑，而且也不會感覺特別可怕和誇張...

2022-03-01武將士兵肌肉他們歷史

首先要宣告一點，武將並不是沒有肌肉，只是他們的肌肉上面還有一層脂肪，所以看不見線條，但毋庸置疑的是他們絕對擁有強悍的力量和體力，古代士兵的訓練無疑是艱苦的，但吃卻不會像現在這麼營養豐富，所以他們都是精瘦型...

2022-03-01筷子喜歡肌肉審美柔弱

但筷子腿就是單純的人肌肉特別是 只是體脂低...

2022-02-28增肌肌肉健身脂肪飲食

科學的增肌餐飲食要牢記低脂高蛋白飲食，遠離各種奶茶、巧克力、蛋糕、曲奇等高脂肪食物，食物烹飪要堅持低油鹽為原則，食用油選擇健康的葵花籽油、亞麻籽油，少吃動物脂肪遠離劣質脂肪跟反式脂肪，這樣可以減輕身體負擔，減少脂肪堆積，提高增肌效率...