2021-12-29胰島素血糖碳水空腹抵抗

所以，一個很重要的事情來了，糖友一定要分清楚：生理性胰島素抵抗VS病理性胰島素抵抗其實，這是兩個完全不同的概念：→病理性胰島素抵抗：高胰島素水平，高血糖這個原理，我們很多文章都講過，長期高碳水飲食，刺激血糖和胰島素，長此以往，身體會產生胰島...

2021-12-22運動健身碳水無氧心率

全名是碳水化合物，是身體能量的主要來源，也是組成細胞的一種成分，人只要活著就離不開碳水，想要健身的時候渾身充滿力量也離不開碳水，不用由於過分擔心過多攝入碳水會變胖，人體所攝入的碳水被身體所需消耗掉一大部分，剩下的會以糖原的形式儲存在體內，糖...

2021-11-03減肥碳水少量水煮節食

大家可以參考以下飲食公式：早餐：蛋白質（如雞蛋，牛奶、豆漿等）+少量碳水（紫薯、南瓜、雜糧粥、全麥麵包等）+少量水果（一個香蕉、一個獼猴桃、三個聖女果等）+蔬菜（一捧的量，水煮或少油為主），可吃飽...

2021-11-03主食碳水脂肪碳水化合物食物

很多人嘗試過不吃米飯、麵條的方法來減肥，他們覺得碳水化合物是脂肪元兇，只有戒掉碳水主食，你才能減掉脂肪，抑制脂肪堆積，讓身材慢慢瘦下來...

2021-11-01血糖胰島素減肥碳水增加

這裡說一個題外話，糖尿病人為什麼會尿液裡會有糖類，就是因為身體不會產出胰島素，吃進去的碳水導致的血糖升高沒有激素來降低，所以要經常注射胰島素才能讓自己血糖保持平穩...

2021-10-30燕窩碳水減肥水果女生

一個成年女性為了維持身體運轉每天需要攝入熱量為2000卡以上，如果想要減肥，那麼降熱量總值降為1500——1800即可，減肥期間的碳水、蛋白質、維生素、脂肪都需控制在一定比例內，只要營養均衡，也可以保持身體健康...

2021-10-28零食飲食熱量食物碳水

如果你能避免飢餓感的產生，或者將飢餓感控制在“較輕微”的程度上，就不會產生“很餓、很想吃東西”的生理需求，那麼也就沒有“飲食失控”或“吃什麼零食比較好”這樣的問題了...

2021-10-25可以碳水減脂減肥大卡

老人講早飯要吃飽，中午要吃好，晚上要吃少，差不多就是這個道理，早上這頓飯對於減脂期間尤為重要，早上可以多適當的攝入一些碳水，推薦多吃慢碳水，健身人眼裡的慢碳水不過就是雜糧、玉米、紅薯、山藥、土豆等等、燕麥也是不錯的選擇，也可以吃大米飯麵食這...

2021-10-21減肥瘦下來奶茶自己碳水

2、多喝純水，少喝或者不喝奶茶、咖啡、碳酸飲料3、上班坐公共交通，不開車4、上廁所的時候走樓梯到下一樓層5、少吃大肉、可以吃些魚、蝦6、吃完晚飯馬上刷牙，避免夜宵7、儘量不下館子，自己學做飯8、點餐最好和同事或閨蜜點一份2人吃9、吃東西時細...

2021-10-15泰迪低脂肪碳水粗脂肪太高

（2）看粗蛋白，不能太高，別超過30%，避免造成腎臟代謝負擔（3）碳水不能太高，最好是燕麥、糙米作為碳水來源（4）好的低脂狗糧，肉類一般都選擇雞肉、魚肉這類高蛋白低脂肪的肉做食材，紅肉佔比不能太高...

2021-10-05睪酮男性飲食碳水胰島素

2020年發表在頂級營養學期刊《Nutrients》上的一項研究發現，13周左右的極低熱量生酮飲食，改善了肥胖男性的睪酮水平、性腺功能和前列腺健康指標...

2021-09-30體重碳水減脂減肥攝入

第一：從心理角度來看，會影響到你的行為體重的下降與否會受到很多因素的影響，而不一定是脂肪的減少，但是，即使是這樣，當你看到體重沒有變化，或者是上升之時，心理上就會受到影響，當你的體重持續一段時間沒有變化甚至是呈上升趨勢之時，就會產生沮喪心理...

2021-09-30朱水旺糖友飽飽碳水食品

為了給“糖友們”做出不升糖的主食，他四處走訪，見人就聊食品研發，終於在2020年初，朱水旺聯絡到了國內知名食品研究機構——江南大學食品學院，雙方達成合作，共同研發“控糖食品”，還給這款產品取了個很俏皮的名字——糖友飽飽...

2021-09-30蛋白質碳水化合物粗糧可以碳水

酮體過度堆積可能導致酮症酸中毒，而蛋白質能量供應，代謝物除了水和二氧化碳外，還包括尿素、氨等，需要隨尿透過腎臟排洩，增加腎臟負擔，如果你不吃碳水化合物，血糖濃度會下降，這可能會損害腦細胞的功能...

2021-09-26碳水早餐純牛奶蛋白質紅薯

現在人們的一日三餐，由於生活節奏快，把三餐中最重要的早餐最簡單化，一個麵包，或一碗麵條就搞定，這樣的飲食搭配不合理，營養也不全面，一份合格的早餐是含有蛋白質、維生素和少量的優質碳水，補充人體所需，讓你一天精神飽滿，精力充沛...

2021-09-26碳水減肥柚子不吃主食

不吃碳水確實瘦的快碳水，進入身體後本質其實就是糖，糖會使人發胖不假，但是糖原可幫助身體儲存水分你們曉得不...

2021-09-25海藻POPOCEAN碳水主食食品

既可以滿足吃主食的需要，還能不攝入過多的碳水，目前比較常見的蕎麥麵、魔芋面等產品，成為了很多人代替主食的選擇...

2021-09-23減肥碳水長胖早睡比大

關於減肥4個真相，建議收藏01吃肉不長胖實際上肉類不是減脂的敵人，這一點大家要明確，很多人總是有這樣的誤區，覺得減肥就是不吃肉、不吃碳水，這是錯誤的...

2021-09-20能量攝入體重碳水我們

總體能量攝入大大的減少，所以體重掉的就比較快：我們中國人，尤其是南方人主要是以大米為主食，所以我們今天的話題說控制飲食不吃米飯，我們姑且可以把它理解成不吃主食的意思...

2021-09-17糖原碳水運動血糖攀爬

難度攀爬時，對碳水的依賴更大，因為線路往往有多個難點，會頻繁用到無氧氧化系統，不過相比常規耐力運動，難度可以休息，所以恢復能力也很重要...