2022-02-11吳昕健身瑜伽30拉力器

3、腰腹提拉運動：專門針對“水桶腰”平躺在瑜伽墊上，雙腳放進腿蹬裡，腰腹部發力將腳向上提，身體呈現90°，每組做20次，每天三組...

2022-02-10瑜伽普拉提拉力腳蹬三伏天

對於沒有普拉提基礎的人，器材方面，我推薦你試試拉力繩拉力繩由【手柄】、【繩子】和【腳蹬】組成（下面這種拉力繩是我自己在使用的，效果和質量都不錯，分享給有需要的人）1、加厚的泡沫手柄，握起來柔軟吸汗，不會打滑、不會...

2022-02-09搭配褲子單品瑜伽外套

褲子是遮長顯短的單品，這裡就要來說說後悔單品，比如上面說到的格子褲，掩面的褶皺下襬+油邊的肩帶真的是完美顯身材顯胖，襯得肩寬，所以搭配稍微粗曠一點的外套，會好一些...

2022-02-09搭配同色系看起來打底瑜伽

同色系的同款瑜伽褲，儘量避免跟同色系的打底接近的搭配，這樣的話，整體的黑白色系的搭配看起來就會顯得空洞，沒有什麼氣質感...

2022-02-09搭配順眼瑜伽比較花色

也就是款式、花色、顏色相近的瑜伽褲，只要單品色彩搭配明顯，就比較容易搭配...

2022-02-08脊髓瑜伽空洞散步肌肉

由於散步時腹部肌肉收縮，呼吸略有加深，膈肌上下運動加強，加上腹壁肌肉運動隊胃腸的“按摩作用”，消化系統的血液迴圈會加強，胃腸蠕動增加，消化能力提高，可有效的改善食慾不佳、便秘等情況...

2022-02-08身體老師自己瑜伽正確

後又簡單的調整放鬆脖頸，脖子向下向上，伴隨著呼吸，動作一定要緩慢，然後老師大概的瞭解很多人都是做辦公室一族的，所以把其也融入到生活中，講如果你是辦公室一族，你就可以在抬頭看電腦40分鐘之後，簡單的用此方法活動一下，可以很好的緩解脖頸的僵硬，...

2022-02-08瑜伽身材運動拉力器30

下面這幾個動作可以收藏一下，長久堅持，會有很好的瘦身效果：1、手臂提拉運動：專門針對“拜拜肉”站在瑜伽墊上，雙腳踩住拉力器，利用手臂的力量向上提拉，每組20個，每天做3組...

2022-02-08搭配毛衣瑜伽保暖大衣

冬天裡最保暖的搭配就是緊身的瑜伽褲，很顯瘦，更能時尚精緻，穿上之後會讓人眼前一亮，性感又可愛，這樣的搭配還是很顯瘦的哦，而且顯高顯瘦不是一般的瘦，時尚精緻又有女人味，小個子的小姐姐也能搭配，搭配上保暖又顯高，正確的穿搭方法可以和中長款毛衣搭...

2022-02-07奮豆老師試卷瑜伽太奇

小編的觀後觀點：奮豆直接在自己的試卷上寫了很多不忍直視的東西，所以古老師就會因為奮豆的試卷而暈倒，這也是奮豆的目的，就是不讓古老師在自己的試卷上寫零分，這樣奮豆回到家裡就不會被爸爸教訓了，為了不考零分奮豆也是很不容易啊...

2022-02-06團兒粉絲COS大佬瑜伽

在LOL戰隊比賽，虎牙拿出了殺手鐧新階“球王”古阿扎，出勁風頭，而我們鬥魚也是不甘示弱，在IG比賽休息期間，讓腐團兒表演了一番瑜伽教學，實在是讓網友大跌眼界...

2022-02-06瑜伽動作練習伸直初學者

在眾多核心訓練動作中，我選了幾個簡單的動作，適合初學者，讓我們一起來學習一下吧~動作一：雙腳伸直坐立在瑜伽墊上，上半身挺直，雙腿向上抬起成45度角，身體略微向後傾斜，雙手向前伸直，與地面平行，勾腳尖，保持8次呼吸...

2022-02-05身體瑜伽體態地面核心

繃緊臀部肌肉，略微向後仰你的頭部，利用核心的力量保持身體處於平衡的狀態...

2022-02-05瑜伽寶寶姿勢臀部練習

然後，隨著寶寶的成長，習慣了和你一起練習瑜伽，最後在你的常規動作進行到一半時，抱著他或她做幾個站立姿勢...

2022-02-04高跟鞋搭配瑜伽雪紡比較

半身的蕾絲吊帶長裙，會像千頌伊一樣氣質迷人，而且雪紡面料又輕薄又透氣，經典的白色瑜伽褲可以搭配牛仔褲或者是九分褲都非常的好看，尤其是一個短款的吊帶高跟鞋更加的優雅迷人...

2022-02-03宋軼動作鍛鍊然後瑜伽

但是一些人，有努力的心，但是卻不能一直堅持，這也是讓人非常遺憾的，因此，今天小編就在這裡給大家推薦幾個鍛鍊小蠻腰的動作吧，讓你既能輕鬆擁有小蠻腰，又能有輕鬆愉悅的鍛鍊，所以我們大家一起來看看吧...

2022-02-03腿部瑜伽動作拉伸肌肉

接下來，小編將向您介紹三個與腿部練習相關的個瑜伽動作，並幫助您擺脫降低顏值的大象腿：行動1：老虎行動單膝跪地，抬起另一條腿，懸空，上身後傾，手臂彎曲支撐地面，保持脊柱直立...

2022-02-03瑜伽短款搭配選擇男生

雙層中裙瑜伽褲短款裙搭配一件簡單的白tee，就很時髦，而雙層中裙就不同啦，更加凸顯了時尚小心機，下身可以搭配高腰褲或是裙襬，都能很好的拉長身型，把上半身的比例拉長...

2022-02-03瑜伽練習動作肌肉身體

飲食：練習瑜伽應空腹練習最好，儘量在飯後三個小時以後練習，警告：在做瑜伽動作時候切記不要勉強自己的身體，初學者可能會發現自己的韌帶或肌肉僵硬，循序漸進的經過幾星期的常規練習以後，自己的肌肉和韌帶就會有所提高...

2022-02-01內衣女性運動瑜伽普通

不建議運動內衣當普通內衣穿，在自然狀態下，運動內衣還是不舒服的...