專業健美運動員練臥推和你玩臥推到底有啥區別？
進行10次俯臥撐，使胸部儘可能靠近槓鈴...
訓練
女生堅持健身，38歲卻維持著美少女的身形
但是，雅惠卻用行動大夥兒：健身運動可以抵擋衰退，保持凍齡的相貌，不用ps濾鏡就能秀出逆齡相貌，你一直在生活起居中也會更有信心雅惠平時除了進行有氧運動減肥減肥瘦身外，還會繼續再次加強力量訓練，尤其是進行臀腿訓練，比如槓鈴深蹲、臀橋、箭步蹲、腿...
健身時，蛋白粉的攝入存在最佳時期嗎？其實這樣分配效果更好
剛剛吃過飯就進行訓練的時候，食物在我們的胃裡還沒有消化完，這個時候食物中的蛋白質是用不上了，就需要我們攝入蛋白粉來補充蛋白質...
注意力訓練：孩子為什麼寫作業慢、拖拉、磨蹭，怎麼辦？
所以，大家可以發現，寫作業慢、拖拉、磨蹭雖然是比較普遍的問題，但是經過心理沙盤沙盤，只要跟老師配合，認真訓練，基本上是可以解決的...
主持的基本功，你能做到麼
主持人訓練的基本功三：颱風問題...
不能忽視的三角肌訓練，鍛煉出寬厚的肩部，成為行走的衣架
交替前平舉這個動作對於肩膀肌肉的鍛鍊效果也不錯，首先我們可以利用交替進行訓練，也可以進行單側的孤立訓練來改善我們的肌肉生長狀況...
“健美女王”自稱體脂只有3%！如今27歲的她，看起來比60歲還老
看到自己減肥有效果，尼娜徹底上了癮，每天都去健身房訓練3-5個小時，並且發誓自己一定要成為“健身女王”，短短几年後，尼娜身材已經可以用“雕塑”來形容了，身上的肌肉已經成了拉絲的狀態，尤其是腹肌，宛如用刻刀雕刻出來的一樣...
練背時沒有感到發力感，選擇預充血技巧，進行高效訓練
有一些新手健身者的背部肌肉相對來說是比較薄的，所以他們在訓練的過程中很難感受到背部的擠壓感，也就是說很難感到背部的發力感...
Keep冠軍教練讓你高效燃脂，每一個過程都是一次減脂
Keep拳擊訓練課程中主要分為了23個部分，分別是熱身啟用、拳擊站架、拳擊站架深蹲、拳直拳、後直拳、左右直拳、前後滑步、上步左右直拳、左右滑步、交叉步摸膝、前擺拳、直直襬組合、後直前擺後直組合、後勾拳、前擺後勾組合、擺勾擺組合、側閃、側閃反...
三歲孩子在地鐵小便，給孩子便盆訓練這麼難？沒找對方法別怪孩子
給孩子進行便盆訓練，需要注意很多方面，在這個訓練過程中，家長要多付出自己的耐心和愛，使用正確的方法，幫助孩子達到他們保持個人衛生的里程碑...
不來點新刺激怎麼能進步?練肩不能只有那幾招!
增力動作 增肌動作 穩定性動作槓鈴肩推 啞鈴側平舉 彈力帶肩部外展槓鈴硬力推舉 啞鈴前平舉 上斜啞鈴聳肩啞鈴肩推 ...
自重訓練的王牌動作之一
NO.6增強附屬肌群雖然做引體向上時，主要用力的是背闊肌和肱二頭肌，但這個動作實際上會同時附帶刺激到多個肌群，如斜方肌、大圓肌、三角肌，甚至肱三頭肌...
“我們私奔吧？”不了，我……跑不動
Step.8 力量訓練跑步需要加強核心力量訓練，以保持你的整個身體強壯，肌肉不平衡可能會導致身體受到傷害...
身材出現不良體態問題不用著急，6個動作針對性的幫你改善
動作四：改善含胸駝背身體呈貓式姿勢，雙腳回勾，雙臂雙手向前伸到最遠位置，保持手臂伸直並且吸氣抬頭，呼氣的時候將胸部向下壓，最佳姿勢是讓下巴點地，保持姿勢1分鐘，最大化的舒展腋窩，幫助訓練者開啟胸肌前側，改善含胸駝背，全程深層呼吸，並且收緊腹...
下午4點!中國足協收到重大喜訊：恭喜陳戌源,這麼多天沒白等
“從《體育世界》的報道可以看出，隨著鄭智自發組織集結，廣州隊很多球員都開始歸隊進行訓練，雖然該媒體並沒有透露更多的資訊，但廣州隊在此時能夠恢復集訓，這對於中國足協和陳戌源來說，肯定是個重大喜訊...
湖人訓練營第二日主力陣容浮出水面35歲詹皇戰斧劈扣連線小加太美
從湖人上傳的這段影片中能猜測球隊的主力陣容，新賽季詹姆斯、濃眉哥、庫茲馬和小加索爾有可能聯袂先發...
李國民：頸椎病手術後症狀加重，如何透過5個步驟改善！
我早就說過你不要輕易正骨所以，這裡你應該用筋針或者超聲波，這些治療方法去鬆解還需要配合頸椎的訓練，姿勢矯正，靠牆站立訓練，在你手術後是依然可以做的眼球訓練是可以提高你的頸椎力量的，所以這些自我鍛鍊必不可少第2步、改善腿部症狀你有腿麻，還有腿...
打球娛樂兩不誤!羅德曼行,為什麼哈登不行?不訓練並不一定是懶
美國名記一紙長文將哈登再次推上風口浪尖，賽場外哈登因為嗜玩成性耽誤訓練的事情被公諸於世，火箭隊對哈登的縱容，從交易之後，打算把他當成建隊核心時就已經沒有了回頭路...
李磊要在草蜢站住腳跟:進展比計劃快 挑戰比想象大
比賽進行至70分鐘過後，草蜢隊作出換人調整，李磊迎來了自己在瑞士超的首秀，此時距離他加盟草蜢隊剛剛一個月的時間，他不但很好地融入了球隊，而且已經開始得到出場機會...
全家擠7㎡鐵皮屋，從小撿廢品，如今成了奧運冠軍，獎金100萬！
”初登冰場的範可新撿廢品的冠軍馬慶忠教練說話算話，不但不收學費，還花150元給可新買了一副二手冰刀...