想運動？從跑步開始吧——如何跑步
事實上，跑步之前拉伸會傷害你...
呼吸
9個“凍齡”又健康的體式，特別適合40歲以上女性！
01 英雄前屈跪立在墊面上，雙腳併攏雙膝開啟略大於髖部吸氣延展脊柱，呼氣前屈向下雙手臂伸展，前額點地，保持5-8個呼吸02 坐立前屈坐立在墊面上，雙腿併攏吸氣延展脊柱，呼氣前屈向下如果身體比較僵硬，可以將抱枕放在雙腿上前額貼抱枕，保持5-8...
8 個美胸瑜伽體式，防止胸下垂，讓你胸部更加渾圓飽滿
01、斜板式從貓牛式進入斜板式，核心收緊感受胸橫肌啟動，讓肩膀對齊手腕臀肌收緊，停留5-8個呼吸02、四柱支撐從斜板式退出，進入四柱支撐式雙手屈手肘，身體重心向下注意核心收緊，可雙膝跪地停留3個呼吸03、戰士二進入戰士二式，雙手向兩側延展感...
春困秋乏夏打盹｜你必須知道的抗疲勞法
長時間保持這型別不良的姿態，腰部作為人承上啟下的重要部位，就會需要彌補不良姿態帶來的身體失衡，從而導致腰部受損明顯，其實是身體多個部位都在處於不斷損耗的狀態...
為什麼一到50歲,常常覺得胸悶氣短?和哪些因素有關?
最後，也有可能是呼吸系統出現了一些問題，如果呼吸系統出現問題，可能會導致呼吸困難，有時還會伴有呼吸痛等症狀，所以如果排除了上述兩種原因，那麼經常出現胸悶氣短的情況，最好去醫院做相關檢查，比如說氣胸是胸腔內一些氣體出現異常現象，壓迫自身正常呼...
鄧紫棋的小粗腿也沒了？沒想到有新的秘訣。
第五個動作再次調理呼吸第二次調整呼吸，伸展一下手臂，為後續動作做鋪墊第六個動作砍柴運動這個動作是鍛鍊腰部兩側的運動，用力砍柴的感覺可以拉扯肌肉...
腰痛、中胸部疼痛、胸廓活動範圍受限 都是因為呼吸方式錯了？
▼用力呼氣時1） 腹肌能將腹腔內容物向上擠壓，下拉胸廓排出空氣2） 胸橫肌、肋間內肌和肋下肌均下拉胸骨減少胸腔容積所以呼吸時，透過收縮胸腔和肺部把氣體送出體外，安靜呼氣是一個被動過程，不需要肌肉收縮，依靠肺部、胸腔和被牽拉肌肉的回彈，類似於...
健康是人的最大財富，八大養生法則教你怎麼養生更健康
其實嬰兒是以腹式呼吸為主，只是隨著時間的推移，人們慢慢忘卻了這個好習慣而已...
瑜伽筆記｜導師私藏開肩小序列，九個動作輕鬆get一字肩
07 手臂伸展右手臂彎曲，左臂向右側伸展，放在右手臂肘心內，右臂微微用力，拉動左大臂充分伸展，保持雙肩的平行，胸腔朝向正前方，自然呼吸08 大貓式跪撐，雙腳分開與髖同寬大腿垂直墊面雙臂延展，下巴觸地，呼氣胸腔慢慢的打開向下保持時自然順暢的呼...
迴歸食物本真味，好梨膏總會遇到懂它的人
可是小編也知道，現代人工作壓力大生活節奏快，生梨太涼又沒時間做蒸梨湯熬梨水，怎麼辦呢...
到底是真死還是假死？死而復生的例子並不少見！
另外個檢查呼吸的方法是將裝有水的玻璃杯放在被檢查者的胸部，觀察水杯和液麵的變化，來判斷人是否還有呼吸...
聲樂小技巧：你不得不知道的呼吸與氣息知識！
當我們在練習氣息時，需要注意以下幾個問題：1、呼吸要自然順暢，排除緊張，不能發出呼聲，不能讓人明顯看出呼吸動作...
患上萎縮性鼻炎會出現什麼症狀？
萎縮性鼻炎相對於其他的鼻病來說是一種慢性疾病，萎縮性鼻炎一旦發病，會給患者造成很大的困擾，頭暈疼痛現象明顯，鼻腔受阻引起呼吸不順暢，鼻乾澀，鼻腔易發膿腫，有時候會引起鼻出血，所以，患者的日常生活必然受到影響，因此，患了萎縮性鼻炎就要及時診治...
金甚寶：是不是所有的桑葚紅酒都需要“呼吸”？
一款年輕、奔放或者不平衡的桑葚酒在呼吸20-30分鐘後，一些尖銳的元素會被軟化，使風味與香氣得到更好的改善...
睡眠呼吸機選購指南：如果存在這種情況，不建議買全自動呼吸機
其實這種說法是有失偏頗，的確，對於大部分人來說，全自動呼吸機會比傳統CPAP更舒適，從而讓患者接受度更高，效果也因此會好一些，但對一部分人來說，全自動可能未必比單水平呼吸機好...
掛10斤塑膠鑽石頂著浮腫臉做代言？不是被老公寵上天嗎…
不信的話，姐妹們可以挑戰一下完全不呼吸，憋氣做做卷腹是什麼感覺但在無氧運動中，氧氣的作用並不是運送能量，而是幫助排除肌肉的代謝廢物...
翹臀除了深蹲,啟動臀部肌肉才是關鍵!
▽第一組：從四角跪姿開始，啟動核心抬右腿向上，大小腿90°保持骨盆中正，腹部內收保持5個呼吸，重複5組換邊從上個動作開始呼氣，右膝落在左小腿外側吸氣，向上抬高，重複5組換邊從斜板式開始，頭部到腳踝呈直線抬右腿向後向上，身體穩定保持5個呼吸，...
冬天長跑嘴宜微張，走路減肥也有講究
在運動比較劇烈且負荷量較大，鼻腔呼吸已不能滿足身體對氧氣的需求時，就應該採用鼻腔和口鼻混合呼吸的方法，即半開口，嘴唇微張，舌頭上提，讓冷空氣經舌側吸入，延長空氣進入呼吸道的時間，避免對呼吸黏膜造成刺激...
觀息法的疑問解答
但是這種“正念”的方法只需要我們觀察呼吸的運動，保持持續的專注，僅此而已...
先把這6個體式反覆練，就簡單多了
01船式坐立在瑜伽墊上，屈雙膝，腳跟靠近臀部吸氣背部立直向上，呼氣抬起雙腿小腿平行地面，手臂向前伸直，掌心相對核心收緊，腹部和大腿相互靠近，肩放鬆可以的話將雙膝伸直，進入船式完整版保持8-10個呼吸，重複練習3-5組02肘板撐從下犬式開始，...