2023-02-04睡眠生物鐘補覺熬夜小時

需要注意的是，補覺的時間不要過長，如果一個人一天的睡眠時間超過10個小時，同樣會影響到睡眠生物鐘，讓人晚上難以入睡...

2022-02-13手機睡前拖延生物鐘失眠

如果睡前過分地依賴手機不放手，那麼會給生活和身體帶來這幾點影響...

2022-02-12環境生物鐘陽氣改變黑白

生物鐘的存在有極重要的生物學意義，它能使生物與週期性的環境變化相適應，然而生物的這種適應性也是有限度的，生理週期只能在一定範圍內追隨外界的週期性，當偏差太大，如黑白顛倒，從而干擾了時鐘的正常運轉，造成個體不同器官內部節奏位置的紊亂，破壞內外...

2022-02-06寶寶寶媽生物鐘睡眠紗巾

睡覺前，寶媽放一些輕柔的音樂幫助寶寶睡眠，不要懷疑寶寶的欣賞能力，他們一生下來就會對聲音有一定的認識了，所以讓寶寶聽音樂是一個不錯的哄睡方法...

2022-02-03跑步生物鐘脂肪肌肉時候

所以完全不用追求跑步的速度，剛開始跑步的時候，最好以慢跑為基礎，慢慢的提速，但是基本的要求是我們還可以正常的呼吸和說話，快跑的話很容易讓腿部增加肌肉，所以控制速度也很關鍵...

2022-01-30熬夜孕媽生物鐘孕期孕媽們

2、對孕媽的影響孕期長期熬夜，首先會引起身體內分泌紊亂，孕媽容易出現易怒、焦慮、煩躁的情緒，身體也會免疫力下降，容易引發腸胃不適或感冒發燒等疾病，還會增加流產的風險...

2022-01-25進食晝夜節律東西白天生物鐘

最近，美國布萊根婦女醫院和哈佛醫學院的 Frank AJL Scheer 教授團隊研究了這個問題，發現晚上吃東西會增加糖耐量異常，降低胰島β細胞功能...

2022-01-11貓咪主子養貓時候生物鐘

而在你夜裡睡覺的時候，一旦貓咪興趣來了，看到你的腳在動，那麼貓主子很可能會跟你的腳打起來~沒辦法，貓咪就是對運動著的一切，都充滿好奇心，想要做出一些反應...

2022-01-03睡眠睡眠不足生物鐘小時時間

研究人員發現，在校正了年齡、性別、睡眠時長（短時間和長時間的睡眠時間都與較高的心血管疾病風險相關）、身體質量指數、糖尿病、血壓等混雜因素後，睡眠開始時間在和心血管患病風險呈現“U”型關係：22點至22點59分的人心血管疾病的風險最小，太早太...

2021-12-29長壽身體耳垂生物鐘人體

長壽是每個人都渴望擁有的，隨著生活條件的改善，人體到了一定年齡後，身體的素質就會大大下降，體內的細胞也會逐漸衰老...

2021-12-25例假生物鐘週期雌激素經期

隨著除錯的結束，“生物鐘”將形成相對固定的節律，大多數人的例假週期會穩定在28天左右、經期穩定在3天左右...

2021-12-25熬夜睡眠生物鐘補覺助眠

而八個小時的睡眠時間並不算多，基本上算是每一位地球人的健康睡眠標準了，如果長期睡眠不足八小時，不僅對身體健康不利，還會促使肥胖...

2021-12-23熬夜睡眠生物鐘睡眠不足免疫力

長期睡眠不足免不了要補覺，這一缺一補就很容易導致生物鐘錯亂，比如夜班白班輪流切換的人，每天睡覺的時間都不固定，這就是睡眠週期紊亂，長此以往就會導致身體免疫力下降，更容易患病，比如熬夜的人就經常容易患口腔潰瘍，而口腔潰瘍主要就是由免疫力不足導...

2021-12-21睡懶覺睡眠活動生物鐘身體衰弱

睡懶覺會導致身體衰弱、肌張力低下、影響胃腸道功能、破壞生物鐘效應、妨礙神經系統正常功能等...

2021-12-20熬夜身體睡覺生物鐘十二點

對於很多的熬夜的人來說，身體的內分泌肯定是失調的，這個時候身體的修復能力會變差，若是你長時間熬夜的話，人的身體內分泌就會開始出現紊亂，這樣就會讓你的情緒出現變化，難以自我控制自己的情緒，會變得暴躁，一點點的小事都會容易發脾氣，影響身邊的人...

2021-11-18睡眠作息生物鐘生活紊亂

睡眠是人們最重要的生活安排，不僅能讓整個機體在勞累的一天後得到充分的休息，還能保證第二天工作效率和生活質量，但是不少人總會到半夜時醒來，卻再也難以入睡...

2021-11-17回籠覺小哲我們睡眠生物鐘

我們每天休息睡眠時間在8小時左右為宜，有一些人可能由於工作上夜班等原因，根本達不到這麼長時間，這個時候可以睡一會回籠覺，對他們的身體起到補充休息的作用，再起床也會感覺精神氣爽...

2021-10-24選手職業作息時間熬夜生物鐘

透過詢問醫生，我們知道了答案，站在正常人的視角上，職業選手後半夜三四點鐘才睡覺，看起來就是熬夜，但是關鍵在於職業選手起床的時間要比正常人晚太多了，熬夜的真正含義不是看你多晚睡覺，而是看你整體的一個睡覺時間，以及你的作息時間和生物鐘...

2021-10-13精子備孕長假生物鐘女性

女性不孕|男性不育|好孕故事|健康科普隨著假期結束寒露已至天氣漸漸轉涼北京也迎來了今年的首次降雪冬季的低溫雖然讓人感到非常的寒冷，但對於備孕爸爸的小精子來說，冬季可是它的“春天”呢...

2021-10-05失眠患者生物鐘可以入睡

為了緩解失眠的痛苦，一些患者選擇服用藥物來幫助他們入睡...